Triathlon Trainingsplan Olympische Distanz

Stell Dir vor, mit einem Plan für deinen Olympischen Triathlon kannst Du ...

• schneller werden als bisher oder den perfekten Einstieg in den Sport finden
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  Dein volles Potenzial abrufen.
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  Dich auf das Wesentliche im Training konzentrieren,
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  durch die vorgegebene Struktur, eine optimale Be- und Entlastung im Training automatisch beachten.
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  Abwechslungsreiche Einheiten trainieren und es wird nicht langweilig
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  Du hast mehr Motivation, trainierst mit viel Spaß und kannst Deine steigende Leistung genießen.
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  zu einem günstigen Preis sinnvoll, systematisch und erfolgreich trainieren.
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  bei Fragen den Support kontaktieren und es wird Dir geholfen

Der Olympische Distanz Trainingsplan hilft Dir, wenn ...

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  Du unzufrieden mit deiner bisherigen Trainingsplanung und Durchführung bist.
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  Du im Wettkampf zu langsam warst.
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  Du mit Deiner Leistung nicht zufrieden warst und die Konkurrenz wieder einmal schneller war als Du.
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  Du Dir nicht sicher bist, wann Du die richtigen und optimale Trainingsreize setzen musst.
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  Du nicht über das Wissen oder die Zeit verfügst, das Training perfekt zu planen
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  Du hast das Gefühl, Dein Training ist zu unspezifisch und ineffektiv.
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  Du Dir das Triathlon Coaching nicht leisten möchtest.

Die Vorteile unserer Trainingspläne

Unsere Trainingspläne wurden von erfahrenen Coaches entwickelt und bieten dir zahlreiche Vorteile:

• Strukturierte Workouts: Detaillierte Anleitungen für jede Einheit – egal ob Schwimmen, Radfahren oder Laufen.
• Effiziente Zeiteinteilung: Perfekte Balance zwischen Belastung und Regeneration, um Verletzungen zu vermeiden und kontinuierlich Fortschritte zu erzielen.
• Progressive Leistungssteigerung: Der Trainingsumfang und die Intensität steigen schrittweise an, um deine Ausdauer und Kraft gezielt zu verbessern.
• Individuelle Anpassung: Pläne für Einsteiger, Fortgeschrittene und ambitionierte Wettkampfsportler.
• Ganzheitlicher Ansatz: Neben Ausdauertraining werden auch Kraft, Mobilität und Technik berücksichtigt.

Trainingsansätze für maximale Erfolge

Unsere Trainingspläne sind so gestaltet, dass sie sich in den Alltag integrieren lassen und gleichzeitig eine stetige Leistungssteigerung ermöglichen. Dabei setzen wir auf bewährte Trainingsmethoden, die von Profis und Coaches empfohlen werden:

• Polarisiertes Training: Ein Mix aus niedriger Intensität für Ausdaueraufbau und hochintensiven Einheiten zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit.
• Periodisierung: Phasenweise Steigerung der Trainingsintensität, gefolgt von Erholungswochen zur optimalen Anpassung des Körpers.
• Koppeltraining: Kombination aus Radfahren und Laufen, um den Übergang zwischen den Disziplinen zu optimieren und die Ermüdungsresistenz zu verbessern.
• Techniktraining: Verbesserung der Schwimmtechnik, ökonomisches Pedalieren und eine effiziente Lauftechnik für bessere Performance.
• Mit diesen Ansätzen stellen wir sicher, dass du das Beste aus deiner Vorbereitung herausholst und optimal für den Wettkampf gerüstet bist.

Kriterien zur Auswahl der Olympischen Distanz Pläne:

1. wöchentlichem Trainingsvolumen (h)
2. Anzahl der Trainingswochen bis zum Wettkampf und
3. Deinen individuellen Trainingsvoraussetzungen/-niveau (vom BeginnerIn bis zum alten Hasen).
4. Belastungssteuerung:
   - Schwimmen nach Gefühl / Geschwindigkeit,
   - Radfahren Option Herzfrequenz oder/und optional nach Leistung (Auswahl im Bestellvorgang)
   - Laufen nach Herzfrequenz, (alternativ nach Leistung oder Geschwindigkeit)

Alle unsere Pläne bieten mit 36, 24 und 12 Wochen die Möglichkeit, sich entsprechend zielgerichtet und individuell auf seinen Wettkampf vorzubereiten.

Bist Du nicht sicher welcher Plan der Richtige ist

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