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Trainingsplan Radfahren

Mit unseren Plänen erhältst du vollen Support

Trainingspläne Radfahren - Dein Plan zu Deinem Ziel

 

Für eine optimale Passgenauigkeit unserer Trainingspläne für das Ausdauertraining sind diese nach unterschiedlichen Kriterien unserer Triathlon Trainer erstellt.

Eine Auswahl erfolgt nach:

  1. Trainingsvolumen (inkl. div Trainingsvoraussetzungen und dem empfohlenen Leistungsniveau)
  2. Länge des Trainingsblockes in Trainingsperiodisierung
  3. Trainingsziel

Trainingsplan Radfahren

Radrennen Trainingsplan

RTF Rad Trainingsplan

 

Hier geht es zu den Rad-Plänen

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12 Wochen Aufbauplan - Übergangsplan 12 W - 5-7h Rad und Lauf - "Werde Fit"
Trainingsplan für Ausdauersportarten, Radfahren, Laufen, Fertige Trainingspläne, Mittel, Master, Frauen, Anfänger, 12 Wochen, # alt ?, # Aufbauplan Rad und Lauf
39,00 €

12 Wochen - Aufbautraining mit Rad und Laufeinheiten

Trainingssteuerung Radfahren
Trainingssteuerung Laufen
Trainingsstart am Montag, dem (Bitte Datum eintragen):

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15 Wochen Formaufbau 2-3h Radfahren zum Saisoneinstieg
Trainingsplan für Ausdauersportarten, Radfahren, Radfahren <4 Stunden Training, Fertige Trainingspläne, # alt ?
49,00 €

15 Wochen - effektives. Erhaltungs-/ Aufbautraining

Trainingssteuerung Radfahren
Trainingsstart am Montag, dem (Bitte Datum eintragen):

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15 Wochen Formaufbau 3-4h Radfahren / Power und Ausdauer
Trainingsplan für Ausdauersportarten, Radfahren, Radfahren <4 Stunden Training, Fertige Trainingspläne, Mittel, Frauen, Anfänger
49,00 €

15 Wochen - Erhaltungstraining Aufbautraining zum Saisonbeginn

Trainingssteuerung Radfahren
Trainingsstart am Montag, dem (Bitte Datum eintragen):

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15 Wochen Formaufbau zum Saisoneinstieg / 5-9h Radfahren
Trainingsplan für Ausdauersportarten, Radfahren, Radfahren > 4 Stunden Training, Fertige Trainingspläne, Aufbau- und Spezialpläne, Mittel, Frauen, Fortgeschritten, 18 Wochen, 12 Wochen
49,00 €

15 Wochen - Mit Fokus zum Ziel

Trainingssteuerung Radfahren
Trainingsstart am Montag, dem (Bitte Datum eintragen):

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4 Wochen Aufbauplan - Übergangsplan - 5-7h Rad und Lauf - "Werde Fit"
Trainingsplan für Ausdauersportarten, Radfahren, Laufen, Fertige Trainingspläne, Mittel, Master, Frauen, Anfänger, 4 Wochen, # alt ?, # Aufbauplan Rad und Lauf
15,00 €

4 Wochen - Aufbautraining mit Rad und Laufeinheiten

Trainingssteuerung Radfahren
Trainingsstart am Montag, dem (Bitte Datum eintragen):

Trainingssteuerung Laufen
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4 Wochen Formaufbau 3-4h Radfahren / Power und Ausdauer
Trainingsplan für Ausdauersportarten, Radfahren, Radfahren <4 Stunden Training, Fertige Trainingspläne, Mittel, Master, Frauen, Anfänger, 4 Wochen, # alt ?
19,00 €

4 Wochen Power und Ausdauer Aufbautraining 4 Wochen

Trainingssteuerung Radfahren
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4 Wochen Formaufbau 4-7h Radfahren / Power und Ausdauer
Trainingsplan für Ausdauersportarten, Radfahren, Radfahren > 4 Stunden Training, Fertige Trainingspläne, Mittel, Master, Frauen, Anfänger, 4 Wochen, # alt ?
29,00 €

4 Wochen Power und Ausdauer Aufbautraining

Trainingssteuerung Radfahren
Trainingsstart am Montag, dem (Bitte Datum eintragen):

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8 Wochen Aufbauplan - Übergangsplan W - 5-7h Rad und Lauf - "Werde Fit"
Trainingsplan für Ausdauersportarten, Radfahren, Laufen, Fertige Trainingspläne, Mittel, Master, Frauen, Anfänger, 8 Wochen, # alt ?, # Aufbauplan Rad und Lauf
29,00 €

8 Wochen - Aufbautraining mit Rad und Laufeinheiten

Trainingssteuerung Radfahren
Trainingssteuerung Laufen
Trainingsstart am Montag, dem (Bitte Datum eintragen):

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8 Wochen Formaufbau 3-4h Radfahren / Power und Ausdauer
Trainingsplan für Ausdauersportarten, Radfahren, Radfahren <4 Stunden Training, Fertige Trainingspläne, Mittel, Anfänger, 8 Wochen, # alt ?
34,00 €

Power und Ausdauer Aufbautraining 8 Wochen

Trainingssteuerung Radfahren
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8 Wochen Formaufbau 4-7h Radfahren / Power und Ausdauer
Trainingsplan für Ausdauersportarten, Radfahren, Radfahren > 4 Stunden Training, Fertige Trainingspläne, Mittel, Master, Frauen, Fortgeschritten, 4 Wochen, # alt ?
29,00 €

4 Wochen Power und Ausdauer Aufbautraining

Trainingssteuerung Radfahren
Trainingsstart am Montag, dem (Bitte Datum eintragen):

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VO2 max Training 12 Wochen - Der Leistungsbooster 3-7h
Trainingsplan für Ausdauersportarten, Radfahren, Radfahren > 4 Stunden Training, Radfahren <4 Stunden Training, Fertige Trainingspläne, Aufbau- und Spezialpläne, Vo2-Max Training , Mittel, Master, Frauen, Fortgeschritten, 12 Wochen, # alt ?, Radfahren VO2max
39,00 €

12 Wochen Trainingsplan Master zur Erhöhung der VO2max

Trainingssteuerung Radfahren
Trainingsstart am Montag, dem (Bitte Datum eintragen):

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VO2 max Training 8 Wochen - Der Leistungsbooster 3-7h
Trainingsplan für Ausdauersportarten, Radfahren, Radfahren > 4 Stunden Training, Fertige Trainingspläne, Aufbau- und Spezialpläne, Vo2-Max Training , Mittel, Frauen, Fortgeschritten, 8 Wochen, # alt ?, Radfahren VO2max
39,00 €

8 Wochen Trainingsplan zur Erhöhung der VO2 max (5 Radeinheiten)

Trainingssteuerung Radfahren
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VO2 max Training 8 Wochen - Der Leistungsbooster 4-7h
Trainingsplan für Ausdauersportarten, Radfahren > 4 Stunden Training, Fertige Trainingspläne, Aufbau- und Spezialpläne, Vo2-Max Training , Mittel, Frauen, Fortgeschritten, 8 Wochen, # alt ?
29,00 €

8 Wochen Trainingsplan zur Erhöhung der VO2max

Trainingssteuerung Radfahren
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 Kundenfeedback

  •  5 Sterne Rating

    Was soll ich sagen. Ich bin überwältigt. Meinen ersten IRONMAN 70.3 gefinisht.
    Der Trainingsplan hat genau auf mich gepasst. Der Umfang war gut zu bewältigen und ich habe meinen Fortschritt gespürt.
    Leider musste ich mit einer Erkältung 3 Wochen pausieren. Danach ist es mir schwer gefallen wieder in die Spur zu kommen. Was letztendlich aber auch geklappt hat.
    Ich danke dem Team von Training mit System für die Unterstützung und Beantwortung all meiner sinnigen und unsinnigen Fragen.
    Jetzt erst mal regenerieren.
    30.05. 2022 Viele Grüße Markus

    Markus. J
    Mitteldistanz Trainingsplan Mitteldistanz 5-9h 24 W l Mit weniger Training zum Erfolg I Start mit 1,5S - 40R - 10L | R Power      24 Weeks  I 30.05.2022

  • 5 Sterne Rating

    Schon vor der Auswahl des Trainingsplanes hatte ich Kontakt mit dem Team, da ich mir nicht sicher war, welcher zu mir passt. Nach kurzem Mailverkehr war der Plan gefunden und ich konnte ihn bisher gut umsetzen. Ich merke jetzt, dass einen allein das Kilometerfressen dem Ziel nicht näher bringt. Rückfragen zum Trainingsplan oder Unklarheiten zu den Trainingsbereichen wurden schnell und verständlich beantwortet.
    Ich hoffe, dass mit diesem Plan der Sprung von der Sprint-Distanz zur MD gelingt.
    Am 29.05.22 wissen wir mehr. Ich bin jedoch voller Zuversicht.

    M. Jungbauer
    Mitteldistanz 5-9h 24 W l Mit weniger Training zum Erfolg I Start mit 1,5S - 40R - 10L | Rad Power  24 Wochen I 12.03.2022

  • 5 Sterne Rating

    Der Trainingsplan hat mich bis zum Ziel der olympischen Distanz gebracht. Mein knappes Trainings-Zeitbudget wurde optimal eingesetzt. Danke für die Unterstützung!

    Martin Bacher
    Trainingsplan Olympische Distanz I 01.01.2020

  • 5 Sterne Rating

    Ich habe mit dem Plan: 36 Wochen – Schnelle Zeiten sind ein Muss (7-11 h Training) auf eine olympische Distanz trainiert.
    Ich gebe dem Plan und dem Team von Training mit System (TmS) 10 von 10 Punkten. Ich habe mich beim Radfahren und Laufen deutlich verbessert. Schneller war ich noch nie. Das ich auch beim Schwimmen einen Sprung gemacht hätte, da bin ich mir sicher. Leider war Schwimmen aufgrund der Pandemie nur eingeschränkt möglich. Ich habe aber Pläne fürs Zugseil gehabt. Vor 2 Monaten konnte ich an einem Laufevent teilnehmen und habe da meine Bestzeit für 10 km (unter 40 Minuten) ablegen können. Das war sicher kein Zufall. Gelaufen bin ich in den Plänen nach Herzfrequenz, das hat gut funktioniert. ...

    Fabian
    Trainingsplan Olympische Distanz 7 - 11h 36W I Schnelle Zeiten sind ein Muss  I 21.06.2021

FRAGEN TRAININGSPLAN

  • Ab wann kann ich mit dem Training beginnen?

    Innerhalb von einem Werktag nach Zahlungseingang stellen wir den Trainingsplan in Deinen kostenlosen TrainingPeaks Account ein.

  • Wie geht es nach der Bestellung mit dem Training weiter?

    Mit der Bestellbestätigung erhältst Du Informationen zu weiteren Schritten.
    Ein grundlegender Schritt ist bei TrainingPeaks einen Trainingsaccount (kostenlos) anzulegen.
    Diesen Schritt kannst Du auch beschleunigen. Folge dem Link https://home.trainingpeaks.com/attachtocoach?sharedKey=4V4TGK5YF6LSG

    Nachdem der Athletenaccount mit uns verbunden ist, können wir Dir nach Zahlungseingang Deinen Trainingsplan zuteilen. Dieser ist dort im Kalender zu finden.

  • Wie und wann erfolgt die Bezahlung?

    Als Bezahlmethoden stehen Banküberweisung und Paypal, und darüber die Bezahlung mit Kreditkarte zur Verfügung.

    Bei der Zahlungsweise Paypal kann klassisch über den Paypal-Account oder auch ohne Paypal-Account eine Zahlungsart gewählt werden.

  • Was passiert, wenn ich Fragen habe?

    Für alle Fragen ist unser Support zuständig. Wir beantworten jede Frage in Abhängigkeit von der Dringlichkeit innerhalb von 2 Werktagen, oft innerhalb von 24 Stunden.

  • Wie kann ich den Trainingsplan tauschen oder zurückgeben?

    Kontaktiere den Support, um dann spezifische Fragen mit uns zu klären.

  • Was ist das richtige Level für mich?

    Einsteiger / Beginner

    • neu im Sport
    • wettkampfunerfahren
    • der Weg ist das Ziel – Teilnahme ist Triumph
    • Du gewöhnst Dich an höhere Intensitäten
    • bis etwa 7h Training

     

    Mittel

    • 1 bis 3 Jahre Erfahrung im Training und Wettkampf
    • Ziel im ersten Drittel Deiner Altersklasse zu finnischen
    • Verbesserung Deiner Leistung durch gezieltes Training
    • Ab und zu wird mit höheren und hohen Intensitäten trainiert
    • ca. 9 h Training / 3 bis4 Tage die Woche

     

    Fortgeschritten

    • 4 oder mehr Jahre Erfahrungen
    • Neue Bestleistungen aufstellen
    • Möglichst weit vorn zu landen
    • hohe Intensitäten kannst Du locker wegstecken und sind nicht neu für Dich
    • mehr als 9 h Training / 5 Tage die Woche


 

Weitere Vorteile der Trainingspläne

 

Warum ist unser Plan der Richtige?

  • Jede Einheit für Schwimmen, Radfahren und Laufen enthält detaillierte Trainingsvorgaben über die Intensität und Dauer der Intervalle bzw. der Trainingseinheit.
  • Die strukturierten Trainingseinheiten im Radfahren und Laufen sind mit  kompatiblen Geräte synchronisierbar
  • Der Plan ist vielfach erprobt und bewährt.
  • Professionelles Know-how und erprobte Pläne, der Plan kann sogar mehrfach verwendet werden
  • abgestimmt auf dein zeitliches und sportliches Niveau
  • höhere Erfolgschancen verletzungsfrei dein Ziel zu erreichen
  • Anzeige des Trainings und der Statistiken ist zusätzlich über eine praktische App möglich

Hintergrundinformationen und Support durch:

  1. Anleitungen mit einer detaillierten Einweisung für den Trainingsbeginn und das Training
  2. FAQ Bereich mit Erklärungen u. Erläuterungen (inkl. der Anleitung für die Anpassung auf einen anderen Wettkampftag oder den Einbau von Testwettkämpfen)
  3. vollen E-Mail Support bei Fragen durch unser Trainerteam

Über den Autor:

Meine Leidenschaft ist Ausdauersport, seit fast 20 Jahren betreue ich unterschiedlichste Athleten, egal ob Triathlon Einsteiger oder vielfache Ironman Finnischer, jeder wird zu 100 % betreut, um sein Ziel zu erreichen. 
Die Erfahrungen als Coach, früherer Profitriathlet und Diplomsportwissenschaftler fließen in das Training ein und kommen dir als Athlet zugute.

Unsere Mission:

"Wir sind ein kleines kreatives Team. Unser Ziel ist es, benutzerfreundliche und  effektive Trainingspläne für Athleten zur Verfügung zu stellen, damit du deine Ziele schneller und gesund erreichst."

 


 

Deine Vorteile mit uns:

Schnelle Lieferung

Meist innerhalb von 24 h.

Gut

Qualität hat Vorrang

Nachhaltig

Alle Pläne sind beliebig oft wiederverwendbar.

Wechselservice

Plantausch oder Rückgabe in den ersten 21 Tagen.

Service

Direkte Erreichbarkeit oder Rückruf im Falle von Fragen

 Sprich mit uns:  Tel.: +49 - 3834 - 3189895 oder kontaktiere den Support    Support kontaktieren

 


 

Unser Team:

Takao Mühmel

Pete Ventura

Marcel Mithöfer

Marc Wolf

Marcus Schmidt

 

 

 

 

 

Unsere Garantie

Training mit System hat in den letzten 20 Jahren
mehr als 10000 Athleten geholfen
ihre Ziele zu erreichen.

Mit einem Trainingsplan hast du eine viel höhere Chance, Deine Ziele zu erreichen.

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