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Triathlon Trainingsplan Olympische Distanz
Die klassische Distanz, auch Kurzdistanz genannt, ist für viele Sportler der Einstieg in die Triathlon-Karriere. Die Kurzdistanz, mit 1,5 Kilometer Schwimmen, 40 Kilometer Radfahren und 10 Kilometer Laufen, wird in exakt dieser Länge auch bei den Olympischen Spielen von den Profi-Sportlern absolviert. Aber auch für absolute Beginner in diesem Sport, ist das Rennen mit einer guten Vorbereitung und einigem Trainingsaufwand locker zu bewältigen. Wir bieten mit unseren Trainingsplänen ein breites Spektrum an. Egal, ob du Anfänger mit Finisher Motivation bist, etwas erfahren bist und locker diese Distanzen absolvieren kannst oder fortgeschritten, absolut fit und nach schnellen Zeiten in diesem Sport strebst.
Du kannst dir einen Kurzdistanz-Plan für dein Niveau auswählen. Jeder Triathlon Trainingsplan Olympische Distanz basiert auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und sind vielfach getestet, das positive Feedback beweist dies.
Trainingsplan Triathlon Olympische Distanz
Erziele besserer Resultate, werde fitter und finnische Dein Rennen!
Die Chance, mit einem strukturierten Plan Dein Ziel zu erreichen, ist um ein Vielfaches höher als ohne.
Alle fertigen Trainingspläne sind von Hand durch mich, einen Dipl. Sportwissenschaftler und erfahrenen Triathleten erstellt. Jeder Plan ist vielfach erprobt und basiert auf den aktuellen trainingswissenschaftlichen Erkenntnissen. Egal ob du deinen ersten Wettkampf absolvierst oder schon lange dabei bist, in jedem Plan ist das Verhältnis von Grundlagenausdauer GA1, GA2 und den weiteren Trainingsbereichen, Entwicklungsbereich (EB) und wettkampfspezifischer Ausdauer (WSA) genau auf dein Ziel abgestimmt. Damit möchten wir gewährleisten, dass sich kein Sportler verletzt und jeder sein Ziel erreicht. Außerdem sind in den Einheiten Technik Übungen ausgewiesen, damit dieser wichtige Aspekt beachtet wird. Du findest auf unserer Webseite verschiedene ergänzende Artikel, die dir helfen besser zu trainieren. Für das unterschiedliche Niveau der Triathleten sind Einheiten verschiedener Länge im in Abhängigkeit vom Ziel des Trainings und so unterscheiden sich Ga1, Ga2 und EB Einheiten nicht nur von der Länge. Jede Einheit, egal ob 10min, 20min oder 45min und 60min hat ein spezifisches Ziel und bringt dich voran.
Kriterien zur Auswahl der Pläne:
- wöchentlichem Trainingsvolumen (h)
- Anzahl der Trainingswochen bis zum Wettkampf und
- deinen individuellen Trainingsvoraussetzungen/-niveau (vom BeginnerIn bis zum alten Hasen).
- Belastungssteuerung:
- Swim nach Gefühl,
- Bike Option 1. Herzfrequenz oder Option 2. Leistung (Auswahl im Bestellvorgang)
- Run nach Herzfrequenz, Leistung oder Geschwindigkeit
Alle unsere Pläne bieten mit 36, 24 und 12 Wochen die Möglichkeit sich entsprechend zielgerichtet und individuell auf seinen Wettkampf vorzubereiten.
Hier geht es zur Auswahl der Pläne:
Olympische Distanz - zur Auswahl der Pläne
12 Wochen Trainingsplan - Olympische Distanz (5-9h)
Schwimmeinsteiger I Startlevel: 0,5km S - 40km R - 10km L
12 Wochen Trainingsplan - Olympische Distanz (5-9h)
Könner/Master I Startlevel: 2km S - 30km R - 10km L
36 Wochen Trainingsplan - Olympische Distanz (5-9h)
Beginner / 1 km S - 40 km R - 10 km L
36 Wochen Trainingsplan - Olympische Distanz (5-9h)
Beginner / 0,5 km S - 40 km R - 10 km L
36 Wochen Trainingsplan - Olympischer Triathlon (7-11h)
Schnelle Zeiten sind ein Muss
36 Wochen Trainingsplan - Kurzdistanz (3-7h)
Grundsolide zum perfekten Abschluss l Startlevel: 0,5km S - ...
24 Wochen Trainingsplan - Olympischer Triathlon (7-11h)
Schnelle Zeiten sind ein Muss
12 Wochen Trainingsplan - Olympischer Triathlon (7-11h)
Schnelle Zeiten sind ein Muss l Startlevel: 2km S - 40km ...
36 Wochen Trainingsplan - Kurzdistanz (5-9h)
Beginner / 0,5 km S - 20 km R - 5 km L
24 Wochen Trainingsplan - Olympischer Triathlon (5-9h)
Beginner / 0,5 km S - 20 km R - 5 km L
12 Wochen Trainingsplan - Olympische Distanz (5-9h)
Beginner l 1km Sch - 20km R - 7km L
24 Wochen Trainingsplan - Olympischer Triathlon (3-7h)
Solide zum perfekten Abschluss l Startlevel: 1,5km S - 20km ...
Feedback
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Mario Friedrich
"Dadurch das wir mein Training (ca. 8 Std./Woche) wesentlich effizienter gestaltet haben, konnte ich eine enorme Verbesserung meiner IM-Bestzeit (2007) auf 11:13 Std. erzielen. Ich bin voll berufstätig und daher war es auch wichtig, ... Read More -
Maximilian Burgdorf - Takao von Training mit System ist wirklich ein ausgesprochen guter Coach, da gibt es kein Wenn und Aber. Ich habe ihn sowohl als Personal Trainer erlebt, als wir noch relativ in derselben Gegend gewohnt haben, seit ich weggezogen bin, betreut er mich nun als Online Coach für mein Triathlon-, Langstrecken- und Fitnesstraining. Takao hat als Trainer, ... Read More
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Christoph Klaren
Bei "Training mit System" bekomme ich wirklich eine persönliche Betreuung mit individuellen Trainingsinhalten - immer passend zu meinen Zielen und Möglichkeiten. Als Triathlet mit ehrgeizigen Ambitionen, macht das systematische Training einfach nur Spaß! Read More -
Benjamin König - Absolut der beste Online Trainer den es gibt. Die Zusammenarbeit mit Takao ist bisher meine allerbeste Trainererfahrung, die ich hatte. Ausführliche und fundierte Analyse meines Trainingsverhaltens, inklusive Laufanalyse per Video. ... Read More
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Till Schramm
Takao ist für mich persönlich der Beste Trainer, den man sich als Profi vorstellen kann! Er ist extrem akribisch, fachkompetent (wissenschaftlich und erfahrungsbasiert), immer erreichbar, flexibel, leidenschaftlich, kritikfähig und wenn es drauf ankommt auch mal der Seelenklempner. ... Read More -
Murielle Molberg
... vom 5 km Lauf zum Halbmarathon unter 2 h ... -
Nadine Peter - Als Ironman Neuling war der gewählte Einsteigerplan für mich perfekt, auch wenn ab und zu einmal eine Trainingseinheit ausgefallen ist hat es wunderbar gepasst und ich habe nie das Gefühl gehabt überlastet zu sein. Die Einheiten haben Spaß gemacht und haben mich sicher zum Ziel gebracht. Die Pläne würde ich immer weiterempfehlen. Read More
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Gennar und Sabrina Kil
... Mit sehr viel Kompetenz, Professionalität ... Read More -
Georg Berringhoff
Dein Trainingsplan ist super. Jetzt laufe ich im Training schon Strecken und Zeiten, von denen ich vor einem Jahr noch geträumt habe. Heute etwas mehr als einen Halbmarathon in 2:20 mit 6:33 min/km. Das wäre meine drittbeste Halbmarathonzeit bei einer Veranstaltung gewesen. Und das im Training ohne Stress, Lampenfieber, warten, ... Read More -
Gerd Schurig
... No Low, Thanks Takao - G. Schurig ... Read More
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