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Trainingspläne für Ausdauersportarten

Schwimmen, Radfahren, Laufen

Erziele Bestleistungen mit unseren Ausdauer-Trainingsplänen

  • Nachweislich erzielst du mit einem Trainingsplan bessere Resultate.
  • Du kannst aus einer breiten Anzahl von Trainingsplänen wählen, die auf dein Niveau und deine Anforderungen zugeschnitten sind.
  • Erhalte zusätzliche Anleitungen und Informationen aus der Online Anleitung, der mitgelieferten individuellen Anleitung und unserem Support mit umfangreichen Artikeln.
  • Full Support durch qualifizierte Trainer. Wir antworten zügig auf alle Fragen, die du uns stellst (Telefonsupport nach Vereinbarung).
  • Jeder Plan ist vielfach erprobt. Alle Pläne basieren auf aktuellen sportwissenschaftlichen Erkenntnissen und sind von Hand durch mich, einen Dipl. Sportwissenschaftler und erfahrenen Triathleten erstellt.
  • Profitiere von den Erfahrungen der Ausdauerathleten, die mit uns trainieren und trainiert haben.
  • Die Trainingsteuerung erfolgt über die von dir ausgewählte Option (Herzfrequenz, Leistung oder Geschwindigkeit)

Unsere Mission:

"Wir sind ein kleines, kreatives Team. Unser Ziel ist es, benutzerfreundliche, effektive Trainingspläne für Athleten zur Verfügung zu stellen, damit du deine Ziele schneller und gesund erreichst.“

 Effektive Ausdauerpläne für Schwimmen, Radfahren und Laufen

Du möchtest deine Ausdauer gezielt steigern und deine sportlichen Leistungen verbessern? Mit unseren professionellen Ausdauerplänen für Schwimmen, Radfahren und Laufen erreichst du deine Ziele effizient und nachhaltig. Egal, ob du dich auf einen Wettkampf vorbereitest, deine allgemeine Fitness erhöhen oder gezielt an deiner Technik arbeiten möchtest – unsere strukturierten Trainingspläne helfen dir dabei.

Warum ein strukturierter Ausdauerplan wichtig ist?

Ein durchdachter Trainingsplan sorgt für eine optimale Belastungssteuerung und verhindert Übertraining sowie Verletzungen. Unsere Ausdauerpläne sind auf verschiedene Leistungsniveaus abgestimmt und kombinieren Ausdauer, Kraft und Techniktraining, um dich effektiv voranzubringen.

 

1. Schwimmpläne für mehr Ausdauer und Technik


Schwimmen ist eine der gelenkschonende und effektivste Sportarten zur Verbesserung der Ausdauer.

Unsere Trainingspläne beinhalten:

  • Intervalltraining zur Steigerung der anaeroben und aeroben Kapazität
  • Technikübungen zur Verbesserung des Wassergefühls und der Schwimmstile
  • Programme für Anfänger bis Fortgeschrittene

 

2. Radfahrpläne für Ausdauer und Kraftausdauer


Ob Rennrad, Mountainbike oder Triathlon-Training – unsere Radfahrpläne helfen dir, deine Leistung gezielt zu steigern:

  • Intervall- und Grundlagentraining für eine bessere Ausdauerleistung
  • Berg- und Sprinttrainings zur Kraftsteigerung
  • Ernährungstipps für optimale Regeneration

 

3. Laufpläne für Geschwindigkeit und Durchhaltevermögen


Laufen ist eine der effektivsten Methoden, um das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Unsere Trainingspläne umfassen:

  • Langstrecken- und Intervalltraining zur Verbesserung der Laufleistung
  • Technikübungen für eine effizientere Laufbewegung
  • Tipps zur Verletzungsprophylaxe und Regeneration

 

Full Support und individuelles Leistungsniveau


Unsere Ausdauerpläne haben unterschiedliche Niveaustufen, aus dehnen Du wählen kannst. Egal, ob du als Einsteiger beginnst oder als erfahrener Athlet und Dein Training optimieren willst – unsere Programme bieten die perfekte Grundlage für deinen sportlichen Erfolg.

Starte noch heute mit deinem optimalen Ausdauerplan und erreiche neue Bestleistungen im Schwimmen, Radfahren oder Laufen!

 

Belastungssteuerung der Ausdauer Trainingspläne in den einzelnen Disziplinen

Die Belastungssteuerung der einzelnen Disziplinen kann nach deinem persönlichen Bedarf gewählt werden, damit muss Du nicht von den bewährten und erprobten Gewohnheiten abweichen und kannst Dich auf das Wesentliche konzentrieren.

Standardoptionen:

  • Schwimmen – Geschwindigkeit / Gefühl
  • Radfahren – Herzfrequenz oder / und Leistung
  • Laufen – Herzfrequenz (Zusatzoptionen sind Leistung oder Geschwindigkeit)

 


 

Laufen

 

 

Schwimmen und Radfahren

 

 

Warum solltest du mit einem Plan von uns Trainieren:

trainingsplan triathlon ironclad wettkampf

 

 

  • eine zielgerichtete, strukturierte und effektive Nutzung der Trainingszeit
  • professionelles Know-how und erprobte Pläne
  • auf Dein zeitliches und sportliches Niveau abgestimmte Trainingspläne
  • mit einem Trainingsplan hast Du eine vielfach höhere Erfolgschance, Dein Ziel zu erreichen
  • Belastungs- und Entlastungsphasen werden eingehalten, wahrscheinlich wirst Du Dein Ziel verletzungsfrei erreichen
  • Hintergrundinformationen und Support über unsere Hilfe-Seiten
  • detaillierte Angaben zu jeder Schwimm-, Rad- und Laufeinheit
  • kompatibel mit Garmin, Zwift, Apple und vielen weiteren Geräten Kompatible Geräte
  • in einer praktischen und übersichtlichen App werden die Trainingseinheiten und Statistiken angezeigt

 

Das sagen Kunden über unsere Trainingspläne:

 

Die Zuteilung und der erste Kontakt wurde sehr schnell aufgenommen. Trotz, dass keine Coaching – Option gekauft wurde, wurde nicht kleinlich gehandelt, sondern auch erste Fragen gezielt beantwortet. Auf meine Bitte Trainingsteile nach HF oder WATT zu gestalten, wurde sofort eingegangen und Möglichkeiten geboten, dies flexibel zu gestalten.
Der gekaufte Trainingsplan ist hinsichtlich Belastung und Regeneration sehr gut abgestimmt. Der Trainingsplan ist fordernd, aber ich fühle mich weder unter- noch überfordert und habe das Gefühl, er bringt einen voran. Ich bin zuversichtlich, damit meine Ziele zu erreichen.

testi-avatar

Jörg Schaffitzel
Trainingsplan Mitteldistanz I 11.07.2020

 

Bist Du nicht sicher, welcher Plan der richtige für Dich ist,  Kontaktiere Uns    Wir helfen Dir bei der Auswahl.

 

Hier geht es zu den Kategorien:


 

Weitere Vorteile der Trainingspläne

 

Warum ist unser Plan der Richtige?

  • Jede Einheit für Schwimmen, Radfahren und Laufen enthält detaillierte Trainingsvorgaben über die Intensität und Dauer der Intervalle bzw. der Trainingseinheit.
  • Die strukturierten Trainingseinheiten im Radfahren und Laufen sind mit  kompatiblen Geräte synchronisierbar
  • Der Plan ist vielfach erprobt und bewährt.
  • Professionelles Know-how und erprobte Pläne, der Plan kann sogar mehrfach verwendet werden
  • abgestimmt auf dein zeitliches und sportliches Niveau
  • höhere Erfolgschancen verletzungsfrei dein Ziel zu erreichen
  • Anzeige des Trainings und der Statistiken ist zusätzlich über eine praktische App möglich

Hintergrundinformationen und Support durch:

  1. Anleitungen mit einer detaillierten Einweisung für den Trainingsbeginn und das Training
  2. FAQ Bereich mit Erklärungen u. Erläuterungen (inkl. der Anleitung für die Anpassung auf einen anderen Wettkampftag oder den Einbau von Testwettkämpfen)
  3. vollen E-Mail Support bei Fragen durch unser Trainerteam

Über den Autor:

Meine Leidenschaft ist Ausdauersport, seit fast 20 Jahren betreue ich unterschiedlichste Athleten, egal ob Triathlon Einsteiger oder vielfache Ironman Finnischer, jeder wird zu 100 % betreut, um sein Ziel zu erreichen. 
Die Erfahrungen als Coach, früherer Profitriathlet und Diplomsportwissenschaftler fließen in das Training ein und kommen dir als Athlet zugute.

Unsere Mission:

"Wir sind ein kleines kreatives Team. Unser Ziel ist es, benutzerfreundliche und  effektive Trainingspläne für Athleten zur Verfügung zu stellen, damit du deine Ziele schneller und gesund erreichst."

 


 

Deine Vorteile mit uns:

Schnelle Lieferung

Meist innerhalb von 24 h.

Gut

Qualität hat Vorrang

Nachhaltig

Alle Pläne sind beliebig oft wiederverwendbar.

Wechselservice

Plantausch oder Rückgabe in den ersten 21 Tagen.

Service

Direkte Erreichbarkeit oder Rückruf im Falle von Fragen

 Sprich mit uns:  Tel.: +49 - 3834 - 3189895 oder kontaktiere den Support    Support kontaktieren

 


 

Unser Team:

Takao Mühmel

Pete Ventura

Marcel Mithöfer

Marc Wolf

Marcus Schmidt

 

 

 

 

 

Unsere Garantie

Training mit System hat in den letzten 20 Jahren
mehr als 10000 Athleten geholfen
ihre Ziele zu erreichen.

Mit einem Trainingsplan hast du eine viel höhere Chance, Deine Ziele zu erreichen.

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