Trainingszeit 4 - 6 h / 36 Wochen bis zum Wettkampf

Trainingszeit 4 - 6 h / 36 Wochen bis zum Wtk.

Olympische Distanz 4-8 h 36 W I Die optimale Vorbereitung I Startniveau 2,5 - 50 - 15

Beginnerplan I Einstiegslevel 500m Schw - 20km Rad - 5km Lauf

Auf der Jagd nach der Bestzeit I Startlevel 2,5 -50 -15

Auf der Jagd nach der Bestzeit

Auf der Jagd nach der Bestzeit Fokus Rad

Auf der Jagd nach der Bestzeit I Einstiegslevel 2,5km Schw - 50km Rad - 15km Lauf

Beginnerplan I Einstiegslevel 1km Schw - 20km Rad - 5km Lauf

Finnische mit einer schnellen Zeit I Startlevel 1,5 - 40 - 10

Perfekt vorbereitet zur Mitteldistanz I Startniveau 3 - 80 -15

Beginner - Mittel / Startlevel 1 km S - 40 km R - 10 km L

Beginner / Startlevel 0,5 km S - 40 km R - 10 km L

Beginner / 0,5 km S - 20 km R - 5 km L

Schnelle Zeiten sind ein Muss, 36 Woche 7-11 h

Grundsolide zum perfekten Abschluss l Startlevel: 0,5km S - 20km R - 5km L

36. Wochen bis zum Wtk.
Startniveau 750m Schw. - 20km Rad. - 8km Lauf

4 Wochen - Überbrückungsplan

4 Wochen - Aufbautraining mit Rad und Laufeinheiten

4 Wochen - Überbrückungsplan

4 Wochen - Überbrückungsplan

4 Wochen Power und Ausdauer Aufbautraining 4 Wochen

4 Wochen Power und Ausdauer Aufbautraining

8 Wochen - Aufbautraining mit Rad und Laufeinheiten