Die Aufbaupläne sind zum sinnvollen Training in bestimmten Trainingsperioden gedacht. Sie bauen Ausdauer, Kraft auf, oder erhöhen die VO2 max und die anaerobe Schwelle.

Wähle deinen Plan nach dem Inhalt, dem Trainingsvolumen und der Anzahl der Trainingswochen in der Beschreibung werden zusätzlich Empfehlungen für das Trainingsniveau und den Trainingsvoraussetzungen gegeben.