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Dein persönlicher Triathlon Trainingsplan
Du kannst bei uns aus einer breiten Anzahl von Triathlon Trainingsplänen wählen, die auf dein Niveau, deine Anforderungen und Deinen Wettkampf zugeschnitten sind. Nachweislich erzielst du mit einem Triathlon Trainingsplan bessere Resultate als ohne Plan. Weitere Vorteile von deinem persönlichen Plan:
- Du erhältst zusätzliche Informationen aus der mitgelieferten Anleitung.
- Erweitere dein Wissen durch umfangreiche Artikel auf unserer Webseite.
- Unser E-Mail-Support wird durch qualifizierte Trainer geleistet. Wir antworten zügig auf alle Fragen, die Du uns stellst. Telefonsupport nach Vereinbarung.
- Alle Pläne basieren auf aktuellen sportwissenschaftlichen Erkenntnissen und als Dipl. Sportwissenschaftler und erfahrener Triathlet von mir persönlich erstellt.
- Jeder Plan ist vielfach in der Praxis erprobt.
- Überzeuge dich von unseren Referenzen verschiedener Ausdauerathleten, die mit uns trainieren und trainiert haben — und profitiere von geballter Teampower, professioneller Ausbildung und jahrzehntelanger Erfahrung.
Effektives Triathlon Trainingsprogramm — schnelle Leistungssteigerung
Wir sind ein kreatives Team. Unsere Mission: Wir stellen benutzerfreundliche, effektive Trainingspläne für Athleten zur Verfügung, damit du deine Ziele schneller und gesund erreichst. Egal ob Einsteiger oder fortgeschrittener Sportler bist, wir bringen dich erfolgreich an dein Ziel. Du findest nicht den richtigen Plan für deinen Wettkampf? Du hast Fragen zur Auswahl der Belastung in den Disziplinen oder brauchst Hilfe bei der Anpassung bzw. Verschiebung von Einheiten?
Nutze einfach unser Kontaktformular und wir antworten dir schnellstmöglich!
Erziele bessere Ergebnisse
Alle Pläne sind darauf ausgelegt, den Wettkampf mit unterschiedlicher Zielsetzung zu erreichen. Es gibt fertige Pläne für Einsteiger, Athleten auf mittlerem Niveau oder Sportler, die nach schnellstmöglichen Zeiten und Podiumsplätzen streben. Die detaillierte Beschreibung jedes Triathlon-Trainingsplanes soll dir helfen, den Richtigen zu finden. Damit wird der Einstieg in das Training für jeden Sportler sinnvoll und effektiv gestaltet. Als Sportler darf dein Körper von den Leistungsanforderungen in den Disziplinen nicht überfordert sein, damit du im Wettkampf das gewünschte Ziel erreichen kannst.
Wähle im folgenden Schritt die Distanz und die für dich passende Anzahl der Trainingsstunden aus. Im nächsten Schritt kannst du den Trainingsplan und die Details einsehen, den Plan mit verschiedenen Optionen auswählen und für dich anpassen.
Belastungssteuerung der Pläne in den einzelnen Disziplinen
In jedem Plan kannst du die Belastungssteuerung der einzelnen Disziplinen unterschiedlich auswählen. Damit ist jeder Sportler in der Lage, das Training nach seinem Bedarf und Vorzügen zu absolvieren und muss nicht von den bewährten und erprobten Gewohnheiten und Material abweichen. Du kannst dich im Training und Wettkampf auf deinen Körper konzentrieren, um für dich das gewünschte Ziel im Auge zu behalten.
Ironman Trainingsplan / Langdistanz
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Langdistanz 3,9 - 180 - 42 |
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7 - 11 h/Woche Dauer 12/24/36 Wochen |
| Diverse Ziele Trainingssteuerung über: Herzfrequenz, Leistung, Geschwindigkeit, Gefühl |
| Zu den Trainingsplänen |
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Langdistanz 3,9 - 180 - 42 |
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9 - 13 h/Woche Dauer 12/24/36 Wochen |
| Diverse Ziele Trainingssteuerung über: Herzfrequenz, Leistung, Geschwindigkeit, Gefühl |
| Zu den Trainingsplänen |
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Langdistanz 3,9 - 180 - 42 |
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9 - 15 h/Woche Dauer 12/24/36 Wochen |
| Diverse Ziele Trainingssteuerung über: Herzfrequenz, Leistung, Geschwindigkeit, Gefühl |
| Zu den Trainingsplänen |
Pläne für Mitteldistanz
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Mitteldistanz 2 - 90 - 21 |
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5 - 9 h/Woche |
| Diverse Ziele Trainingssteuerung über: Herzfrequenz, Leistung, Geschwindigkeit oder Gefühl |
| Zu den Trainingsplänen |
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Mitteldistanz 2 - 90 - 21 |
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7 - 11 h/Woche |
| Diverse Ziele Trainingssteuerung über: Herzfrequenz, Leistung, Geschwindigkeit oder Gefühl |
| Zu den Trainingsplänen |
Mitteldistanz2 - 90 - 21 |
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9 - 13 h/Woche |
| Diverse Ziele Trainingssteuerung über: Herzfrequenz, Leistung, Geschwindigkeit oder Gefühl |
| Zu den Trainingsplänen |
Triathlon Trainingspläne für Anfänger
Insbesondere in den beiden Kategorien Triathlon Trainingsplan für die Olympische Distanz und Triathlon Trainingsplan Sprint gibt es für Einsteiger geeignete Trainingspläne. Beginnst du gerade erst mit dem Training oder willst/kannst nur wenig Zeit investieren, findest du mit Sicherheit einen Plan für den Einstieg. In Abhängigkeit von den Disziplinen sind die Anforderungen auf den Körper für den Einstieg in den Wettkampf abgestimmt und jeder Sportler kann sich zielgerichtet mit Spaß und ohne Gefahr von Überlastung auf den Körper auf dem Weg zum Wettkampf vorbereiten.
Anspruchsvolle Pläne für einen schnellen Wettkampf
Im Gegensatz zu einem Trainingsplan für Einsteiger haben wir auch Trainingspläne für ambitionierte Sportler, die ein höheres Trainingsvolumen aufbringen können und im Wettkampf um Podiumsplätze und Bestleistungen kämpfen.
Sieh dir die Anforderungen in den einzelnen Disziplinen an und finde den perfekten Plan für Dich, Du wirst überrascht sein, was dein Körper mit einem geeignetem Plan im Wettkampf für Leistungen erzielen kann.
Trainingsplan Volksdistanz
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Olympische Distanz 1,5 - 40 - 10 |
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3 - 7 h/Woche |
| Diverse Ziele Trainingssteuerung über: Herzfrequenz, Leistung, Geschwindigkeit, Gefühl |
| Zu den Trainingsplänen |
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Olympische Distanz 1,5 - 40 - 10 |
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5 - 9 h/Woche |
| Diverse Ziele Trainingssteuerung über: Herzfrequenz, Leistung, Geschwindigkeit, Gefühl |
| Zu den Trainingsplänen |
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Olympische Distanz 1,5 - 40 - 10 |
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7 - 11 h/Woche |
| Diverse Ziele Trainingssteuerung über: Herzfrequenz, Leistung, Geschwindigkeit, Gefühl |
| Zu den Trainingsplänen |
Pläne Sprint
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Sprint Distanz 0,5 - 20 - 5 |
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3 - 5 h/Woche |
| Diverse Ziele Trainingssteuerung über: Herzfrequenz, Leistung Geschwindigkeit, Gefühl |
| Zu den Trainingsplänen |
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Sprint Distanz 0,5 - 20 - 5 |
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3 - 7 h/Woche |
| Diverse Ziele Trainingssteuerung über: Herzfrequenz, Leistung Geschwindigkeit, Gefühl |
| Zu den Trainingsplänen |
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Sprint Distanz 0,5 - 20 - 5 |
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5 - 9 h/Woche |
| Diverse Ziele Trainingssteuerung über: Herzfrequenz, Leistung Geschwindigkeit, Gefühl |
| Zu den Trainingsplänen |
Feedback
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Christoph Klaren
Bei "Training mit System" bekomme ich wirklich eine persönliche Betreuung mit individuellen Trainingsinhalten - immer passend zu meinen Zielen und Möglichkeiten. Als Triathlet mit ehrgeizigen Ambitionen, macht das systematische Training einfach nur Spaß! Read More -
Till Schramm
Takao ist für mich persönlich der Beste Trainer, den man sich als Profi vorstellen kann! Er ist extrem akribisch, fachkompetent (wissenschaftlich und erfahrungsbasiert), immer erreichbar, flexibel, leidenschaftlich, kritikfähig und wenn es drauf ankommt auch mal der Seelenklempner. ... Read More -
Benjamin König - Absolut der beste Online Trainer den es gibt. Die Zusammenarbeit mit Takao ist bisher meine allerbeste Trainererfahrung, die ich hatte. Ausführliche und fundierte Analyse meines Trainingsverhaltens, inklusive Laufanalyse per Video. ... Read More
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Maximilian Burgdorf - Takao von Training mit System ist wirklich ein ausgesprochen guter Coach, da gibt es kein Wenn und Aber. Ich habe ihn sowohl als Personal Trainer erlebt, als wir noch relativ in derselben Gegend gewohnt haben, seit ich weggezogen bin, betreut er mich nun als Online Coach für mein Triathlon-, Langstrecken- und Fitnesstraining. Takao hat als Trainer, ... Read More
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Mario Friedrich
"Dadurch das wir mein Training (ca. 8 Std./Woche) wesentlich effizienter gestaltet haben, konnte ich eine enorme Verbesserung meiner IM-Bestzeit (2007) auf 11:13 Std. erzielen. Ich bin voll berufstätig und daher war es auch wichtig, ... Read More -
Nadine Peter - Als Ironman Neuling war der gewählte Einsteigerplan für mich perfekt, auch wenn ab und zu einmal eine Trainingseinheit ausgefallen ist hat es wunderbar gepasst und ich habe nie das Gefühl gehabt überlastet zu sein. Die Einheiten haben Spaß gemacht und haben mich sicher zum Ziel gebracht. Die Pläne würde ich immer weiterempfehlen. Read More
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Georg Berringhoff
Dein Trainingsplan ist super. Jetzt laufe ich im Training schon Strecken und Zeiten, von denen ich vor einem Jahr noch geträumt habe. Heute etwas mehr als einen Halbmarathon in 2:20 mit 6:33 min/km. Das wäre meine drittbeste Halbmarathonzeit bei einer Veranstaltung gewesen. Und das im Training ohne Stress, Lampenfieber, warten, ... Read More -
Gerd Schurig
... No Low, Thanks Takao - G. Schurig ... Read More -
Murielle Molberg
... vom 5 km Lauf zum Halbmarathon unter 2 h ... -
Gennar und Sabrina Kil
... Mit sehr viel Kompetenz, Professionalität ... Read More
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