Tipps zur Saisonplanung – Nach der Saison ist vor der Saison

Im Herbst, wenn die Tage kürzer werden und sich die meisten Triathleten und Ausdauersportler mehr oder weniger von der Saison erholen, beginnen viele schon wieder mit der Planung der neuen Saison. Ein paar Tipps, die zur Saisonplanung helfen ...

Bei der Planung der Wettkämpfe für das neue Triathlonjahr kann man viele Gesichtspunkte beachten, zu Beginn sind viele Fragen offen. Diese sollten alle beantwortet werden, bevor man sich für einen Wettkampf oder mehrere Wettkämpfe anmeldet.

Wann beginnt man am besten mit der Saisonplanung oder für den ersten Triathlon. Einige Entscheidungshilfen sollen hier gegeben werden, um sich für den richtigen Wettkampf zu entscheiden.
Man sollte immer versuchen so zeitig wie möglich mit der Planung für das kommende Jahr und die nächsten Wettkämpfe beginnen.

Hierfür gibt es für mich drei Hauptgründe:

• 1. Viele begehrte Wettkämpfe, insbesondere Mitteldistanzen und Langdistanzen, sind sehr früh ausgebucht.
• 2. Das Training kann so zielstrebig und langfristig auf den Hauptwettkampf und ggf. Vorbereitungswettkämpfe abgestimmt werden, außerdem können Trainingslager und Trainingswochenenden geplant werden.
• 3. Wer nicht gerade selbstständig ist, muss seinen Urlaub langfristig beantragen oder hat sogar nur gewisse Urlaubsfenster zur Verfügung.

Wer sich für einen Wettkampf entscheidet, sollte sich jedoch über eins im Klaren sein, was ist das eigentliche Ziel für den Wettkampf?

Soll es nur einfach so ein Rennen sein, an dem man zwischendurch teilnimmt oder soll es der Hauptwettkampf des Jahres sein, auf den alles abgestimmt ist: Wird vielleicht eine lange Reise oder ein Familienurlaub damit verbunden, so ist in den meisten Fällen noch mehr zu beachten.

Welche Charakteristik soll das Rennen erfüllen, damit man gute Voraussetzungen hat, überhaupt ein gutes oder das beste Ergebnis zu erzielen.
Hierzu soll ein Beispiel genannt werden: Wenn man sich für ein Rennen im Frühjahr oder zu Beginn des Jahres entscheidet, bedeutet dies für viele Athleten, dass die meiste Zeit des Trainings in der Kälte trainiert werden muss und man viel Zeit auf der Trainingsrolle oder dem Ergometer verbringt, weniger schöne warme Radausfahrten mit Freunden genießen kann und am Wettkampftag wahrscheinlich wärmere Temperaturen vorfindet, als man aus dem Trainingsalltag gewohnt ist.

Wenn man auf der Jagd nach seiner Bestzeit ist, sich die Qualifikation für Hawaii sichern möchte oder auch nur seinen ersten Triathlon absolvieren möchte, ergibt es durchaus Sinn, sich eine Strecke auszusuchen, die den eigenen Trainingsbedingungen entspricht, denn wenn man als „Flachländer" kaum Höhenmeter auf dem Rad absolviert, kann die schönste Radstrecke in den Bergen schnell zum Problem werden. Wer weniger im Meer schwimmt oder gar etwas Angst im Wasser hat, sollte sich vielleicht einen Wettkampf mit Schwimmen im See suchen, da auch dies schon eine Erleichterung sein kann.

Viele Athleten haben um sich ein regelrechtes Unterstützersystem aufgebaut und unterstützen sich natürlich gegenseitig. Diese Personen sind es, die es dem Sportler ermöglichen, seinem Hobby nachzugehen. Hier ein paar Punkte, die beachtet werden sollten.

• Was will die Familie, Freunde oder Bekannte?
• Gibt es Starts, die im Verein wahrgenommen werden müssen?
• Kann der Wettkampf in einen Urlaub eingebunden werden?
• Gibt es andere Termine, die mit dem Wettkampftermin und der Vorbereitung dazu kollidieren?

  

Wenn systematisch trainiert werden soll, müssen auch Aspekte des Triathlon Trainingsplans eine entscheidende Rolle spielen. Es sollten Makro-, Meso- und Mikrozyklen beachtet werden. 
Diese trainingsphysiologischen Aspekte führen zwangsläufig zu folgenden Fragen:

• Gibt es Zeiträume, in denen ein Trainingslager geplant werden kann?
• Wann kann mit erhöhtem Trainingsumfang trainiert werden (z. B. durch die Ballung von freien Tagen)?
• Muss in bestimmten Zeiträumen (z. B. Berufsabhängig) weniger trainiert werden?

 

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Man sollte sich das komplette Jahr einmal grafisch darstellen und diverse Optionen, Wettkämpfe und sonstige Pflichttermine aufschreiben und im Überblick sehen, damit nichts vergessen wird und möglichst das Optimum geplant werden kann.
Besprechen Sie Ihre Ziele mit Freunden und Bekannten, nur so wird sich eine realistische Planung gestalten lassen, jeder ist glücklich und alle tragen die Entscheidung an bestimmten Wettkämpfen zu starten, an der Strecke zu stehen oder in ein schönes Urlaubsgebiet zu fahren und die Tage im Anschluss dort zu verbringen.

Eine komplett richtige oder perfekte Lösung gibt es genauso wenig, wie die 100 % Anleitung zur Planung. Die Perfektion liegt im Auge des Betrachters und jeder muss die für sich richtige Lösung finden!