Half Ironman Training
Für Personen, die einen Half Ironman erfolgreich absolvieren wollen, ist die richtige Vorbereitung von größer Bedeutung. Deshalb gibt es bei uns einen individuell auf den Wettkampf (Half Ironman Training, Ironman Training) zugeschnittenen Plan.
Profitiere mit unserem Half-Ironman-Training oder unserem Trainingsplan.
individuell |
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individuell wöchentlich, erstellte Trainingspläne angepasst an den aktuellen Trainingsstand und das Zeitbudget Anpassung/Änderung des Trainingsplanes nach Bedarf inkl. Diagnostiken und Analysen Support per Mail, Telefon oder Skype optimal für Unternehmer, Führungskräfte und Selbsständige |
Coaching Paket |
vorgefertigt |
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Triathlon: Master Halbironman Trainingsplan: |
Mitteldistanz Trainingsplan |
Generell lässt sich sagen, dass in der Vorbereitung im Half Ironman Training in einer Woche je nach Möglichkeit ca. zwei Trainingseinheiten pro Disziplin trainiert werden sollten.
Im Schwimmen ist es wichtig, dass Anfänger im Half Ironman Training kürzere Distanzen, von 50 m – 100 m trainieren. Wenn die Schwimmtechnik und somit das Durchhaltevermögen etwas besser ist, sollten die Intervalle auf 200m - 400m gesteigert werden und dies später ausgebaut werden. Eine Trainingseinheit für das Half Ironman Training kann beispielsweise 15 Mal 100 Meter mit jeweils 15 Sekunden Pause dazwischen betragen.
Wir bieten Dir:
Mit über zwanzig Jahren Erfahrung haben wir den Blick auf die wesentlichen Details, helfen wir Dir Dein Ziel zu erreichen. | |
Individuelle Betreuung zur Sicherstellung Deiner Ziele, wir sind für Dich da, wenn Du uns brauchst | |
die richtige Zusammensetzung der Trainingseinheiten in jeder Situation. | |
beste Effektivität durch eine optimale Festlegung der Trainingsbereiche. | |
die Reduzierung Deiner Schwächen und Verbesserung Deiner Stärken. |
Der Half Ironman Trainingsplan hilft Dir, wenn...
- Du unzufrieden mit Deinem bisherigen Mitteldistanz Training bist.
- Die Konkurrenz wieder einmal schneller war und Du mit Deiner Performance nicht zufrieden bist
- Du im Wettkampf zu langsam bist oder Du noch nie in einem Halbironman gestarted bist
- Du Dir nicht sicher bist, wann Du den richtigen Trainingsreiz setzen musst.
- Du nicht über das Wissen oder die Zeit verfügst, das Training perfekt zu planen
- Du hast das Gefühl hast, Dein Training ist zu unspezifisch und ineffektiv.
- Dir das individuelle Triathlon Coaching zu teuer ist.
Stell Dir vor, mit einem fertigen Trainingsplan kannst Du ...
- schneller werden als bisher.
- Dein volles Potenzial abrufen.
- Dich auf das Wesentliche im Training konzentrieren, Familie und Sozialleben bleiben nicht auf der Strecke.
- durch die vorgegebene Struktur, eine optimale Be- und Entlastung im Training vorgegeben.
- Du hast mehr Motivation, durch abwechslungsreiches und systematisches Training, außerdem kannst Deine steigende Leistung genießen.
- zu einem günstigen Preis sinnvoll, systematisch und erfolgreich trainieren.
vor.
Für das Fahrradfahren sollten am Anfang Einheiten von etwa einer Stunde absolviert werden. Wenn das Training im Winter auf dem Hometrainer durchgeführt wird, können auch kleine Pause zum Erholen und Regenerieren eingelegt werden. Generell lässt sich sagen, dass die maximale Dauer einer Trainingseinheit für das Half Ironman Training etwa 15 – 20 % länger dauern sollte, als die am Tag des Wettkampfes auf dem Fahrrad verbracht wird.
Beim Laufen sollte zu Beginn des Half Ironman Training, analog zum Fahrrad-Training, etwa eine Stunde (je nach Leistungsstand, mit kl. Erholungspausen) trainiert werden.
Das Half Ironman Training für die Laufdisziplin sollte je nach Laufzeit im Wettkampf auf eine maximale Dauer von 2:00 Stunden im Grundlagenbereich gesteigert werden. Hierbei sollte darauf geachtet werden, dass die max. Laufdauer im Training, die Dauer des Laufes beim Half Ironman Training auch überschreitet, da das Laufen am Ende oftmals zur anstrengendsten Disziplin wird.
Ein oft gemachter Fehler beim Half Ironman Training ist, dass viele Athleten zu viel und zu hart trainieren. Dies resultiert im Allgemeinen aus einer angenommenen Zeitknappheit und dem Willen, mehr zu trainieren. Viele Athleten setzen sich selbst unter Druck setzt und vergessen hier, dass eine höhere Trainingsqualität mehr wert ist, als ein höheres Trainingsvolumen.
Wie bereits gesagt ist es gerade im Half Ironman Training nicht immer von Vorteil, mit zu hoher Intensität zu trainieren. Es sollte immer bedacht werden, dass der größte Teil der Energie im Wettkampf durch Fettverbrennung und nur ein kleiner Teil durch Kohlenhydratverbrennung bereitgestellt wird.
Der Half Ironman Trainingsplan kann übrigens auch problemlos von berufstätigen Männern und Frauen mit Familie und Kindern durchgeführt werden, eine gewisseUnterstützung der Familie ist allerdings von Vorteil :-). Es ist nicht relevant, zu welcher Zeit das Training durchgeführt wird.
Wir helfen Ihnen bei der effektiven Planung Ihrer Trainingseinheiten und dem Erreichen Ihres höchstmöglichen Leistungsniveaus. Wir nutzen Ihre Stärken und arbeiten an Ihren Schwächen.
Erreiche Deine Ziele mit unserem individuellen Triathlon Training und individuell auf Deine Anforderung ausgelegten Trainingsplan.