12 Wochen Ironman Trainingsplan (9-13h)
Finishe mit einer guten Zeit
12 Wochen Ironman Trainingsplan (9-15h)
Auf der Jagd nach der Bestzeit
12 Wochen Aufbauplan - Übergangsplan 12 W - 5-7h Rad und Lauf - "Werde Fit"
12 Wochen - Aufbautraining mit Rad und Laufeinheiten
12 Wochen Aufbauplan für das Herbst- o. Wintertraining (5-7h)
12. Wochen Aufbauplan Herbst- o. Winter für Fortgeschrittene.
Startniveau 3 Schw. - 40km Rad. - 10km Lauf
12 Wochen Aufbauplan für Fortgeschrittene (7-11h)
12. Wochen Aufbauplan für Fortgeschrittene.
Startniveau 3 Schw. - 30km Rad. - 10km Lauf
12 Wochen Aufbautraining 1-4 Schwimmeinheiten 2-2,5km
Modulares Training mit ind. wählbarer Anzahl der Einheiten
12 Wochen Aufbautraining 1-4 Schwimmeinheiten 1-1,5km
Modularer Trainingsplan mit ind. wählbarer Anzahl der Einheiten (1 - 4)
12 Wochen Aufbautraining 1-4 Einheiten ca. 3km
Modularer Trainingsplan mit ind. wählbarer Anzahl der Einheiten (1 - 4)
12 Wochen Ironman Trainingsplan (7-11h)
Mit dem Minimalprinzip zum Erfolg
12 Wochen Ironman Trainingsplan MASTER (7-11h)
Mit dem Minimalprinzip zum Erfolg für MASTER / 50+
12 Wochen Ironman Trainingsplan MASTER (8-15h)
Auf der Jagd nach der Bestzeit für MASTER / 50+
Die optimale Vorbereitung für Masterathleten.
12 Wochen Ironman Trainingsplan MASTER Run (7-11h)
Mit dem Minimalprinzip zum Erfolg für MASTER - Laufschwerpunkt / 50+
12 Wochen Mitteldistanz Trainingsplan MASTER (6-11h)
Auf der Jagd nach der Bestzeit für MASTER / 50+
Die optimale Vorbereitung für Masterathleten.
12 Wochen Trainingsplan - Halbmarathon (2-4:30h)
Die solide Vorbereitung zum Halbmarathon mit 2 - 4:30h Training
12 Wochen Trainingsplan - Lauf 10 km
Trainingszeit 4 - 6 h / 12 Wochen bis zum Wettkampf
12 Wochen Trainingsplan - Lauf 42 km
Trainingszeit 4 - 6 h / 12 Wochen bis zum Wettkampf
12 Wochen Trainingsplan - Lauf Halbmarathon (3,5 - 6h)
Die perfekte Vorbereitung zum Halbmarathon in 12 W
12 Wochen Trainingsplan - Mitteldistanz (5-9h)
Mit weniger Training zum Erfolg
12 Wochen Trainingsplan - Mitteldistanz (5-9h)
Mit weniger Training zum Erfolg
12 Wochen Trainingsplan - Mitteldistanz (7-11h)
Auf der Jagd nach der Bestzeit - I Startlevel 3 - 50 -15
12 Wochen Trainingsplan - Mitteldistanz [7-11h]
Auf der Jagd nach der Bestzeit - Minimaleinsteiger :-) I Startniveau 1,5 - 40 -10
12 Wochen Trainingsplan - Olympische Distanz (3-7h)
Der perfekte Abschluss l Startlevel: 2km S - 30km R - 10km L
12 Wochen Trainingsplan - Olympische Distanz (5-9h)
Fortgeschrittenplan / 2 km S - 30 km R - 10 km L
12 Wochen Trainingsplan - Olympische Distanz (5-9h)
Schwimmeinsteiger I Startlevel: 0,5km S - 40km R - 10km L
12 Wochen Trainingsplan - Olympische Distanz (7-11h)
Schnelle Zeiten sind ein Muss l Startlevel: 3km S - 40km R - 15km L
12 Wochen Trainingsplan - Olympische Distanz [3-7h]
Minmaleinstieg l Startlevel: 0,5km S - 20km R - 5km L
12 Wochen Trainingsplan - Olympische Distanz | 5-9h
Beginner l Startniveau 1km - 20km R - 7km L
12 Wochen Trainingsplan - Sprint Distanz (3-7h)
Beginner l Startlevel: 250m Schw - 20km Rad - 5km Lauf
12 Wochen Trainingsplan - Sprint Distanz (5-9h)
12 Wochen bis zum Wettkampf
12 Wochen Trainingsplan Mitteldistanz (9-13h)
Auf der Jagd nach der Bestzeit
15 Wochen Formaufbau 2-3h Radfahren zum Saisoneinstieg
15 Wochen - effektives. Erhaltungs-/ Aufbautraining
15 Wochen Formaufbau 3-4h Radfahren / Power und Ausdauer
15 Wochen - Erhaltungstraining Aufbautraining zum Saisonbeginn
15 Wochen Formaufbau zum Saisoneinstieg / 5-9h Radfahren
15 Wochen - Mit Fokus zum Ziel
24 Wochen Aufbauplan für Wenig-Trainierer (3-5h)
24. Wochen Aufbauplan für Wenig-Trainierer
Startniveau 3 Schw. - 30km Rad. - 10km Lauf
24 Wochen Ironman Trainingsplan (7-11h)
Mit dem Minimalprinzip zum Erfolg
24 Wochen Ironman Trainingsplan (9-13h)
Finishe mit einer guten Zeit
24 Wochen Ironman Trainingsplan (9-15h)
Auf der Jagd nach der Bestzeit
24 Wochen Ironman Trainingsplan MASTER (7-11h)
Mit dem Minimalprinzip zum Erfolg - für MASTER / 50+
24 Wochen Ironman Trainingsplan MASTER (8-15h)
Auf der Jagd nach der Bestzeit für MASTER / 50+
Die optimale Vorbereitung für Masterathleten.
24 Wochen Mitteldistanz Trainingsplan MASTER (6-11h)
Auf der Jagd nach der Bestzeit für MASTER / 50+
Die optimale Vorbereitung für Masterathleten.
24 Wochen Mitteldistanz Trainingsplan MASTER (7-13h)
Perfekt vorbereitet zur Bestzeit für MASTER / 50+
Die optimale Vorbereitung für Masterathleten.
24 Wochen Trainingsplan - Halbmarathon (2-4:30h)
Die solide Vorbereitung zum Halbmarathon mit 2 - 4:30h Training
24 Wochen Trainingsplan - Lauf 10 km
Trainingszeit 4 - 6 h / 24 Wochen bis zum Wettkampf
24 Wochen Trainingsplan - Lauf 42 km
Trainingszeit 4 - 6 h / 24 Wochen bis zum Wettkampf
24 Wochen Trainingsplan - Lauf Halbmarathon (3 - 6h)
Die perfekte Vorbereitung zum Halbmarathon in 24 W
24 Wochen Trainingsplan - Master (5-9h)
Die perfekte Basis zur Olympischen Distanz 24 Wochen Master 5-9h I Startniveau 750 - 30 - 15 I HF
24 Wochen Trainingsplan - Mitteldistanz (5-9h)
Beginnerplan - Mit weniger Training zum Erfolg l Startlevel: 500m Schwim – 20km Rad – 5km Lauf
24 Wochen Trainingsplan - Mitteldistanz (7-11h)
Auf der Jagd nach der Bestzeit l Startlevel: 2,5 km Schw – 50 km Rad – 15 km Lauf
Kundenfeedback
FRAGEN TRAININGSPLAN
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Ab wann kann ich mit dem Training beginnen?
Innerhalb von einem Werktag nach Zahlungseingang stellen wir den Trainingsplan in Deinen kostenlosen TrainingPeaks Account ein.
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Wie geht es nach der Bestellung mit dem Training weiter?
Mit der Bestellbestätigung erhältst Du Informationen zu weiteren Schritten.
Ein grundlegender Schritt ist bei TrainingPeaks einen Trainingsaccount (kostenlos) anzulegen.
Diesen Schritt kannst Du auch beschleunigen. Folge dem Link https://home.trainingpeaks.com/attachtocoach?sharedKey=4V4TGK5YF6LSGNachdem der Athletenaccount mit uns verbunden ist, können wir Dir nach Zahlungseingang Deinen Trainingsplan zuteilen. Dieser ist dort im Kalender zu finden.
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Wie und wann erfolgt die Bezahlung?
Als Bezahlmethoden stehen Banküberweisung und Paypal, und darüber die Bezahlung mit Kreditkarte zur Verfügung.
Bei der Zahlungsweise Paypal kann klassisch über den Paypal-Account oder auch ohne Paypal-Account eine Zahlungsart gewählt werden.
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Was passiert, wenn ich Fragen habe?
Für alle Fragen ist unser Support zuständig. Wir beantworten jede Frage in Abhängigkeit von der Dringlichkeit innerhalb von 2 Werktagen, oft innerhalb von 24 Stunden.
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Wie kann ich den Trainingsplan tauschen oder zurückgeben?
Kontaktiere den Support, um dann spezifische Fragen mit uns zu klären.
-
Was ist das richtige Level für mich?
Einsteiger / Beginner
- neu im Sport
- wettkampfunerfahren
- der Weg ist das Ziel – Teilnahme ist Triumph
- Du gewöhnst Dich an höhere Intensitäten
- bis etwa 7h Training
Mittel
- 1 bis 3 Jahre Erfahrung im Training und Wettkampf
- Ziel im ersten Drittel Deiner Altersklasse zu finnischen
- Verbesserung Deiner Leistung durch gezieltes Training
- Ab und zu wird mit höheren und hohen Intensitäten trainiert
- ca. 9 h Training / 3 bis4 Tage die Woche
Fortgeschritten
- 4 oder mehr Jahre Erfahrungen
- Neue Bestleistungen aufstellen
- Möglichst weit vorn zu landen
- hohe Intensitäten kannst Du locker wegstecken und sind nicht neu für Dich
- mehr als 9 h Training / 5 Tage die Woche
Weitere Vorteile der Trainingspläne
Warum ist unser Plan der Richtige?
- Jede Einheit für Schwimmen, Radfahren und Laufen enthält detaillierte Trainingsvorgaben über die Intensität und Dauer der Intervalle bzw. der Trainingseinheit.
- Die strukturierten Trainingseinheiten im Radfahren und Laufen sind mit kompatiblen Geräte synchronisierbar
- Der Plan ist vielfach erprobt und bewährt.
- Professionelles Know-how und erprobte Pläne, der Plan kann sogar mehrfach verwendet werden
- abgestimmt auf dein zeitliches und sportliches Niveau
- höhere Erfolgschancen verletzungsfrei dein Ziel zu erreichen
- Anzeige des Trainings und der Statistiken ist zusätzlich über eine praktische App möglich
Hintergrundinformationen und Support durch:
- Anleitungen mit einer detaillierten Einweisung für den Trainingsbeginn und das Training
- FAQ Bereich mit Erklärungen u. Erläuterungen (inkl. der Anleitung für die Anpassung auf einen anderen Wettkampftag oder den Einbau von Testwettkämpfen)
- vollen E-Mail Support bei Fragen durch unser Trainerteam
Über den Autor:
Meine Leidenschaft ist Ausdauersport, seit fast 20 Jahren betreue ich unterschiedlichste Athleten, egal ob Triathlon Einsteiger oder vielfache Ironman Finnischer, jeder wird zu 100 % betreut, um sein Ziel zu erreichen.
Die Erfahrungen als Coach, früherer Profitriathlet und Diplomsportwissenschaftler fließen in das Training ein und kommen dir als Athlet zugute.
Unsere Mission:
"Wir sind ein kleines kreatives Team. Unser Ziel ist es, benutzerfreundliche und effektive Trainingspläne für Athleten zur Verfügung zu stellen, damit du deine Ziele schneller und gesund erreichst."
Deine Vorteile mit uns:
Schnelle Lieferung
Meist innerhalb von 24 h.
Gut
Qualität hat Vorrang
Nachhaltig
Alle Pläne sind beliebig oft wiederverwendbar.
Wechselservice
Plantausch oder Rückgabe in den ersten 21 Tagen.
Service
Direkte Erreichbarkeit oder Rückruf im Falle von Fragen
Sprich mit uns: Tel.: +49 - 3834 - 3189895 oder kontaktiere den Support Support kontaktieren
Unser Team:
Takao Mühmel
Pete Ventura
Marcel Mithöfer
Marc Wolf
Marcus Schmidt
Unsere Garantie
Training mit System hat in den letzten 20 Jahren
mehr als 10000 Athleten geholfen
ihre Ziele zu erreichen.
Mit einem Trainingsplan hast du eine viel höhere Chance, Deine Ziele zu erreichen.