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So integrierst das Training in Deinen Arbeitsalltag
Immer wieder fragen uns Kunden, wie sie möglichst viel Training im Alltag unterbringen können. Hier sind meine Tipps:
- Plane feste Trainingseinheiten: Feste Ziele erfordern eine strukturierte Trainingsplanung. Lege feste Trainingseinheiten in Deinen Arbeitsalltag und betrachte sie als unverhandelbar. Blockiere regelmäßige Zeiten für Dein Training in Deinem Kalender und halte Dich daran, als ob es Arbeitsverpflichtungen wären.
- Nutze die Arbeitspausen effektiv: Führe kurze Trainingseinheiten durch. Du könntest zum Beispiel eine schnelle Laufeinheit oder eine Radtour machen, sogenanntes HIIT (High Intensity Interval Training) Training ist kurz und äußerst effektiv
- Verkürze die Wege zum Training: Finde mögliche Trainingsorte in der Nähe Deines Arbeitsplatzes. Zum Beispiel einen Fitnessraum oder ein Schwimmbad. Du könntest vor, nach der Arbeit trainieren oder sogar in der Mittagspause trainieren.
- Pendle mit dem Rad: Wenn Du die Möglichkeit hast, mit dem Fahrrad zur Arbeit zu pendeln, kann das eine großartige Möglichkeit sein, Ausdauersport in Deinen Arbeitsalltag einzubauen.
- Nutze virtuelle Trainingsmöglichkeiten: Du könntest virtuelle Plattformen nutzen. Radfahren, Laufen oder Fitnessprogramm können so in der Mittagspause durchgeführt werden. Es gibt auch gute Fitnessapps mit echt guten Programmen.
- Vereinbare sportliche Aktivitäten mit Kollegen und Freunden: Das gemeinsame Planen macht Spaß und ist motivierend.
- Nutze Home Office für kurze oder lange Trainingseinheiten.
Die Integration von Ausdauersport in Deinen Arbeitsalltag erfordert Planung und organisatorisches Talent. Sei realistisch, finde die richtige Balance zwischen Arbeit, Sport und Privatleben und optimiere Deinen Plan mehrfach.
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