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Fertige Trainingspläne im Schwimmen für Triathleten und Schwimmer für unterschiedliche Distanzen und Trainingsniveaus.
Für eine optimale Passgenauigkeit unserer Schwimmpläne sind diese nach unterschiedlichen Kriterien sortiert.
Eine erste Auswahl erfolgt nach deiner Zielstrecke, Sprint Distanz - 500m, Olympische Distanz - 1500m, Mitteldistanz / 70.3 - ca. 1900m, Langdistanz / Ironman - 3800m
Entscheide dich danach für dein gewünschtes Trainingsvolumen und die Anzahl der Trainingswochen im Plan.
Im gewählten Trainingsplan helfen dir die Angaben zur Zielgruppe und Trainingsvoraussetzungen und Inhalten beim Finden des richtigen Trainingsplanes.
Schwimmen
36 Wochen Trainingsplan - 1500m
2 - 4 h / 36 Wochen bis zum Wettkampf
24 Wochen Trainingsplan - 1500m
2 - 4 h / 24 Wochen bis zum Wettkampf
12 Wochen Aufbautraining 1-4 Schwimmeneinheiten a 3km
12 Wochen modularer Schwimmplan mit ca. 3km pro Einheit
12 Wochen Aufbautraining 1-4 Schwimmeinheiten a 2km
12 Wochen modularer Schwimmplan mit ca. 2km pro Einheit
12 Wochen Aufbautraining 1-4 Schwimmeinheiten mit 1-1,5km
12 Wochen modularer Schwimmplan mit ca. 1-1,5km pro Einheit
Die letzten 4 Wochen bis zur Mitteldistanz I 2 Einheiten a 2.5km
4 W. mit 2 Schw.-Einheiten mit ca. 2,5km pro Einheit
Die letzten 4 Wochen bis zur Mitteldistanz I 3 Einheiten a 2.5km
4 W. mit 3 Schw.-Einheiten mit ca. 2,5km pro Einheit
Die letzten 4 Wochen bis zur Olympischen Distanz I 3 Einheiten a 2.5km
4 W. mit 3 Schw.-Einheiten mit ca. 2,5km pro Einheit
Die letzten 4 Wochen bis zur Olympischen Distanz I 2 Einheiten a 2.5km
4 W. mit 2 Schw.-Einheiten mit ca. 2,5km pro Einheit
Schwimmen 12 Wochen - Start mit 500m Ziel 500m I 2 -4 Einheiten pro Woche
2 - 4 h / 12 Wochen bis zum Wettkampf
12 Wochen Trainingsplan - 500m
2 - 4 h / 12 Wochen bis zum Wettkampf
Feedback
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Mario Friedrich
"Dadurch das wir mein Training (ca. 8 Std./Woche) wesentlich effizienter gestaltet haben, konnte ich eine enorme Verbesserung meiner IM-Bestzeit (2007) auf 11:13 Std. erzielen. Ich bin voll berufstätig und daher war es auch wichtig, ... Read More -
Georg Berringhoff
Dein Trainingsplan ist super. Jetzt laufe ich im Training schon Strecken und Zeiten, von denen ich vor einem Jahr noch geträumt habe. Heute etwas mehr als einen Halbmarathon in 2:20 mit 6:33 min/km. Das wäre meine drittbeste Halbmarathonzeit bei einer Veranstaltung gewesen. Und das im Training ohne Stress, Lampenfieber, warten, ... Read More -
Nadine Peter - Als Ironman Neuling war der gewählte Einsteigerplan für mich perfekt, auch wenn ab und zu einmal eine Trainingseinheit ausgefallen ist hat es wunderbar gepasst und ich habe nie das Gefühl gehabt überlastet zu sein. Die Einheiten haben Spaß gemacht und haben mich sicher zum Ziel gebracht. Die Pläne würde ich immer weiterempfehlen. Read More
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Benjamin König - Absolut der beste Online Trainer den es gibt. Die Zusammenarbeit mit Takao ist bisher meine allerbeste Trainererfahrung, die ich hatte. Ausführliche und fundierte Analyse meines Trainingsverhaltens, inklusive Laufanalyse per Video. ... Read More
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Till Schramm
Takao ist für mich persönlich der Beste Trainer, den man sich als Profi vorstellen kann! Er ist extrem akribisch, fachkompetent (wissenschaftlich und erfahrungsbasiert), immer erreichbar, flexibel, leidenschaftlich, kritikfähig und wenn es drauf ankommt auch mal der Seelenklempner. ... Read More -
Maximilian Burgdorf - Takao von Training mit System ist wirklich ein ausgesprochen guter Coach, da gibt es kein Wenn und Aber. Ich habe ihn sowohl als Personal Trainer erlebt, als wir noch relativ in derselben Gegend gewohnt haben, seit ich weggezogen bin, betreut er mich nun als Online Coach für mein Triathlon-, Langstrecken- und Fitnesstraining. Takao hat als Trainer, ... Read More
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Murielle Molberg
... vom 5 km Lauf zum Halbmarathon unter 2 h ... -
Gennar und Sabrina Kil
... Mit sehr viel Kompetenz, Professionalität ... Read More -
Christoph Klaren
Bei "Training mit System" bekomme ich wirklich eine persönliche Betreuung mit individuellen Trainingsinhalten - immer passend zu meinen Zielen und Möglichkeiten. Als Triathlet mit ehrgeizigen Ambitionen, macht das systematische Training einfach nur Spaß! Read More -
Gerd Schurig
... No Low, Thanks Takao - G. Schurig ... Read More
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