Die optimale Vorbereitung mit einem Trainingsplan im Schwimmen
Für eine optimale Passgenauigkeit unserer Schwimmpläne sind diese nach unterschiedlichen Kriterien sortiert.
Eine erste Auswahl erfolgt nach deiner Zielstrecke, Sprint Distanz - 500m, Olympische Distanz - 1500m, Mitteldistanz / 70.3 - ca. 1900m, Langdistanz / Ironman - 3800m
Entscheide dich danach für dein gewünschtes Trainingsvolumen und die Anzahl der Trainingswochen im Plan.
Im gewählten Trainingsplan helfen dir die Angaben zur Zielgruppe und Trainingsvoraussetzungen und Inhalten beim Finden des richtigen Trainingsplanes.
Schwimmen
36 Wochen Trainingsplan - 1500m
2 - 4 h / 36 Wochen bis zum Wettkampf
24 Wochen Trainingsplan - 1500m
2 - 4 h / 24 Wochen bis zum Wettkampf
12 Wochen Aufbautraining 1-4 Einheiten ca. 3km
Modulares Training mit ind. wählbarer Anzahl der Einheiten
12 Wochen Aufbautraining 1-4 Schwimmeinheiten 2-2,5km
Modulares Training mit ind. wählbarer Anzahl der Einheiten
12 Wochen Aufbautraining 1-4 Schwimmeinheiten 1-1,5km
Modulares Training mit ind. wählbarer Anzahl der Einheiten
Die letzten 4 Wochen bis zur Mitteldistanz I 2 Einheiten a 2.5km
4 W. mit 2 Schw.-Einheiten mit ca. 2,5km pro Einheit
Die letzten 4 Wochen bis zur Mitteldistanz I 3 Einheiten a 2.5km
4 W. mit 3 Schw.-Einheiten mit ca. 2,5km pro Einheit
Die letzten 4 Wochen bis zur Olympischen Distanz I 3 Einheiten a 2.5km
4 W. mit 3 Schw.-Einheiten mit ca. 2,5km pro Einheit
Die letzten 4 Wochen bis zur Olympischen Distanz I 2 Einheiten a 2.5km
4 W. mit 2 Schw.-Einheiten mit ca. 2,5km pro Einheit
Schwimmen 12 Wochen - Start mit 500m Ziel 500m I 2 -4 Einheiten pro Woche
2 - 4 h / 12 Wochen bis zum Wettkampf
12 Wochen Trainingsplan - 500m
2 - 4 h / 12 Wochen bis zum Wettkampf
