12 Wochen Trainingsplan - Sprint Distanz
Details:
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12. Woche bis zum Wettkampf - WSA/UWV
250 m Schwimmen am Stück
10 km Radfahren am Stück
2,5 km Laufen am Stück
Intensitäten: 65% locker, 10% mittel, 25% schnell
Hinweis zum Zeitpunkt der Periodisierung
Zur Auswahl des Trainingszeitpunktes zählen sie die Wochen bis zu ihrem
Zielwettkampf und wählen den passenden Trainings entsprechend aus.
Optionen:
33 - 22 Wochen bis zum Wettkampf - VP 1 -
21 - 10 Wochen bis zum Wettkampf - VP 2 -
12/9 - bis zum Wettkampf - WSA/UWV -
Zur Ansicht der Optionen auf die Grafik klicken
So geht es nach der Bestellung weiter:
1. Sie zahlen mit einer unserer Bezahlmethoden
2. Sie erhalten den Zugang zum geschützten Bereich der Webseite
3. Sie erhalten eine Mail mit Instruktionen zum Erstellen des Trainingsaccountes
4. Wir stellen den Trainingslan ein
5. Sie starten ihr Training
Kundenrezensionen
Weitere Informationen zum Trainingsplan
- Du erhältst:
- Beispielplan
- Technische Möglichkeiten
- Aufbau / Gallerie
- Ablauf
- einen einmalig erstellten Trainingsplan für den ausgewählten Zeitraum
- einen kostenlosen Onlineaccount, und Protokoll mit Zugang zu den Trainingseinheiten und der Möglichkeit diese (automatisch) zu protokollieren
- es wird eine Statistik geführt und das durchgeführte Training wird mit den Vorgaben aus dem Trainingsplan verglichen
- Zugang zum Training mit System Support per E-Mail zur Beantwortung aller offenen Fragen für die Dauer des Trainingsplanes
- der Trainingsplan enthält detaillierte Trainingseinheiten für Schwimmen, Radfahren und Laufen
- Stretching und Kraft/Stabilisationstraining werden ohne Details aufgeführt
- Anleitung für das Lesen der Trainingseinheiten, -intensitäten und -abläufe
- Anleitung zu Adaptionsmöglichkeiten des Planes
- bei Bedarf - Ernährungstipps
Beispiel: Triathlon - Olympische Distanz, 30 Wochen bis zum Wettkampf
Beispiel: Laufen - Halbmarathon, 25 Wochen bis zum Wettkampf
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dir tägliche E-Mail Benachrichtigung mit anstehenden Trainingseinheiten zusenden lassen
eine Handy App (Android & iPhone) zum Eintragen und Ansehen der Trainingseinheiten sowie der täglichen Daten nutzen
Synchronisation der Trainingsdateien diverser Geräte direkt vom Computer in das Trainingsprotokoll hochladen (es werden zur Zeit ca. 90 Geräte unterstützt)
diverse Statistiken, z.B. über Herzfrequenz, Strecke und Leistung (Fahrrrad) ansehen
mit Hilfe Ihrer GPS Daten die Strecken in Karten darstellen lassen
| Diagramme u. Übersichten | Kompatible Geräte | Die Handy App arbeitet mit | ||
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Wie sieht der Athleten Account aus und wie ist er aufgebaut?
- Nach einer ersten Eingewöhnungsphase, werden die Vorteile des Online Accountes schnell erkannt. Der Aufbau ist so einfach und intuitiv um sich auf das Training konzentrieren zu können.
- Eine effektive Datenübertragung der Trainingsdaten verschiedener Herssteller in den Account ist möglich, damit haben wir die Möglichkeit, alle beim Training entstandenene Daten einzusehen.
für Garmin Nutzer gibt es eine Schnittstelle, die eine automatische Übertragung ermöglicht.
- Jede Trainingseinheit wird dadurch kleinsten Detail erfasst und dargestellt, dadurch ist eine detaillierte Analyse möglich.
- Trainingsfehler oder Fehlbelastungen werden schnell erkannt und das Training wird weiter optimiert.
Grafischer Überblick
Zur detailierten Ansicht der einzelnen Bilder klicken sie auf die Bilder.
Einige Bilder wurden aus datenschutzrechtlichen Gründen verändert.
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