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12 Wochen Trainingsplan - Mitteldistanz

E-Mail
Trainingszeit 5 - 9 h / 12 Wochen bis zum Wettkampf
Basispreis für Variante64,00 €
Verkaufspreis64,00 €
Preisnachlass
Wettkampf am :

Sonntag, dem ...
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Beschreibung

Details:

Trainingszeit 5 - 9 h  pro Woche

calendar b 12 Wochen bis zum Wettkampf
                                                                 
Empfehlung: für die meisten Beginner geeignet

  Vorraussetzungen:     Beschreibung  Inhalte

500 m Schwimmen am Stück
20 km Radfahren am Stück
   5 km Laufen am Stück

 

Anzahl Trainingseinheiten 4 - 8
  Intensitäten: 70% locker, 25% mittel, 5% schnell

Hinweis zum Zeitpunkt der Periodisierung

Zur Auswahl des Trainingszeitpunktes zählen sie die Wochen bis zu ihrem
Zielwettkampf und wählen den passenden Trainings entsprechend aus.

Optionen:

36 Wochen bis zum Wettkampf
24 Wochen bis zum Wettkampf
12 Wochen bis zum Wettkampf

Zur Ansicht der Optionen auf die Grafik klicken


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So geht es nach der Bestellung weiter:

1. Sie zahlen mit einer unserer Bezahlmethoden

2. Sie erhalten den Zugang zum geschützten Bereich der Webseite

3. Sie erhalten eine Mail mit Instruktionen zum Erstellen des Trainingsaccountes

4. Wir stellen den Trainingslan ein

5. Sie starten ihr Training

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Weitere Informationen zum Trainingsplan

  • Du erhältst:
  • Beispielplan
  • Technische Möglichkeiten
  • Aufbau / Gallerie
  • Ablauf

 

  • einen einmalig erstellten Trainingsplan für den ausgewählten Zeitraum
  • einen kostenlosen Onlineaccount, und Protokoll mit Zugang zu den Trainingseinheiten und der Möglichkeit diese (automatisch) zu protokollieren
  • es wird eine Statistik geführt und das durchgeführte Training wird mit den Vorgaben aus dem Trainingsplan verglichen
  • Zugang zum Training mit System Support per E-Mail zur Beantwortung aller offenen Fragen für die Dauer des Trainingsplanes
  • der Trainingsplan enthält detaillierte Trainingseinheiten für Schwimmen, Radfahren und Laufen
  • Stretching und Kraft/Stabilisationstraining werden ohne Details aufgeführt
  • Anleitung für das Lesen der Trainingseinheiten, -intensitäten und -abläufe
  • Anleitung zu Adaptionsmöglichkeiten des Planes
  • bei Bedarf - Ernährungstipps
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Beispiel: Triathlon - Olympische Distanz, 30 Wochen bis zum Wettkampf

 

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Beispiel: Laufen - Halbmarathon, 25 Wochen bis zum Wettkampf

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   dir tägliche E-Mail Benachrichtigung mit anstehenden Trainingseinheiten zusenden lassen

   eine Handy App (Android & iPhone) zum Eintragen und Ansehen der Trainingseinheiten sowie der  täglichen Daten nutzen

  Synchronisation der Trainingsdateien diverser Geräte direkt vom  Computer in das Trainingsprotokoll hochladen (es werden zur Zeit ca. 90 Geräte unterstützt)

   diverse Statistiken, z.B. über Herzfrequenz, Strecke und Leistung (Fahrrrad) ansehen

   mit Hilfe Ihrer GPS Daten die Strecken in Karten darstellen lassen

  Diagramme u. Übersichten Kompatible Geräte Die Handy App arbeitet mit  
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iphone
 
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Wie sieht der Athleten Account aus und wie ist er aufgebaut?

 

- Nach einer ersten Eingewöhnungsphase, werden die Vorteile des Online Accountes schnell erkannt. Der Aufbau ist so einfach und intuitiv  um sich auf das Training konzentrieren zu können.

- Eine effektive Datenübertragung der Trainingsdaten verschiedener Herssteller in den Account ist möglich, damit haben wir die Möglichkeit, alle beim Training entstandenene Daten einzusehen.
                              für Garmin Nutzer gibt es eine Schnittstelle, die eine automatische Übertragung ermöglicht.

- Jede Trainingseinheit wird dadurch kleinsten Detail erfasst und dargestellt, dadurch ist eine detaillierte Analyse möglich.

- Trainingsfehler oder Fehlbelastungen werden schnell erkannt und das Training wird weiter optimiert.

 

Grafischer Überblick

Zur detailierten Ansicht der einzelnen Bilder klicken sie auf die Bilder. 

 

Wochenansicht / Wochenüberblick des Kalenders graphische Darstellung div. Daten 1 graphische Darstellung div. Daten 2 Detailansicht einer Schwimmeinheit mögliche Detailansicht der Auswertung einer Radeinheit Eintragemöglichkeit täglicher Daten Zugang über eine Handy-App (I-Phone und Androit) zum Eintragen und Nachlesen der Trainingseinheiten Kompatibel mit fast allen Geräten nahmhafter Hersteller

 

Einige Bilder wurden aus datenschutzrechtlichen Gründen verändert.

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Lesen der Info Lesen der Informationen zum Trainingsablauf, den der Trainingseinheiten und -intensitäten

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