Trainingsmethoden im Überblick

DM - Dauermethode

Trainingsmethode vorrangig zur Verbesserung der Grundlagenausdauer bzw. der aeroben und der Langzeitausdauerfähigkeit.

Die Dauermethode ist dadurch gekennzeichnet, dass die Ausdauerbelastung gleichmäßig und ohne Pause gesteuert wird. Durch die Dauermethode wird die Ausdauerleistungsfähigkeit verbessert.

FS - Fahrtspiel

Beim Fahrtspiel erfolgt die Anpassung der Geschwindigkeit durch situationangepasste (subjektives Befinden, Geländeform) Geschwindigkeitsänderung, des Sportlers. Die Abstände und die Belastungsintensität sind je nach Vorgabe frei zu wählen.

IM - Intervallmethode (Tempowechselmethode)

Trainingsmethode zur Verbesserung der Ausdauer, die durch systematischen Wechsel von Belastung und Entlastung gekennzeichnet ist. Die Intervallmethode ist dadurch charakterisiert, dass die Belastung durch Entlastungspausen (mit lockerer Intensität) unterbrochen wird.

WM - Wiederholungsmethode

Bei der Wiederholungsmethode wird eine Strecke meist mehrmals wiederholt, die Belastungspause ist so zu wählen, dass eine meist vollständige Erholung erfolgt. Es wird meist eine Unterdistanz bestritten, um diese mit Wettkampfgeschwindigkeit oder schneller zu bestreiten