Das optimale Körpergewicht für Sportler


Viele Sportler interessiert es, wie sie ihr optimales Gewicht für ihren Sport und ihre damit verbundenen Ziele erreichen können. Das optimale Körpergewicht zu haben bedeutet, schneller laufen oder Anstiege per Fahrrad mit weniger Energieaufwand bewältigen zu können.


Pro Kilogramm Körpergewicht muss man mit dem Fahrrad in einer Steigung etwa vier Watt mehr Leistung treten und beim Laufen verliert man gut fünf Sekunden pro Kilometer. Ein um fünf Kilogramm optimiertes Körpergewicht bedeutet, dass man eine Strecke von zehn Kilometern fast zwei Minuten schneller laufen oder Steigungen mit dem Fahrrad acht bis zehn Prozent schneller bewältigen kann.


Um eine derartige Verbesserung zu erreichen, ist für gewöhnlich ein monatelanges hartes Training erforderlich. Allerdings geht ein zu geringes Körpergewicht mit einem Mangel an Muskelmasse einher und ist somit wiederum kontraproduktiv.
Aber woher weiß man, welches Gewicht das optimale für sich und seinen Sport ist?
Zunächst einmal muss man die einzelnen Sportarten betrachten. Es liegt auf der Hand, dass ein American Football-Spieler der Defence-Abteilung nicht mit einem Marathonläufer zu vergleichen ist und einen 2,10 Meter großen Mann sollte man auch nicht mit einer 1,61 Meter kleinen Frau vergleichen. Gerne begleiten wir Sie bei der professionellen Optimierung Ihres Körpergewichts.

 

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Das Gewichtsmanagement Programm begleitet Sie mit individueller Ernährungs- und Trainingsplanung bis zum Erreichen Ihres persönlichen Ziels.

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