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36 Wochen Trainingsplan - Sprint Distanz (3-5h)

E-Mail
36 Wochen bis zum Wtk.
Basispreis für Variante114,00 €
Verkaufspreis114,00 €
Preisnachlass
Wettkampf am (Bitte Datum eintragen):

Auswahl der Trainingssteuerung
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generelle Beispieleinheit Schwimmen
generelle Beispieleinheit Radfahren
generelle Beispieleinheit Laufen
Beschreibung

36 Wochen Trainingsplan - Sprint Distanz

Details:

     
 

Trainingszeit 3 - 5 h  pro Woche

calendar b 36 Wochen bis zum Wettkampf
Empfehlung: für die meisten Beginner geeignet

  Voraussetzungen:     Beschreibung  Inhalte

250 m Schwimmen am Stück
10 km Radfahren am Stück
   2,5 km Laufen am Stück

 

Anzahl Trainingseinheiten 3 - 7
  Intensitäten: 75% locker, 20% mittel, 5% schnell

 
     


Hinweis zum Zeitpunkt des Trainingsstarts

Zur Auswahl des Trainingszeitpunktes zählen sie die Wochen bis zu ihrem
Zielwettkampf.

Optionen:

36 Wochen bis zum Wettkampf
24 Wochen bis zum Wettkampf
12 Wochen bis zum Wettkampf

Zur Ansicht der Optionen auf die Grafik klicken


periodisierung-weis

 

 

So geht es nach der Bestellung weiter:

1. Sie zahlen mit einer unserer Bezahlmethoden

2. Sie erhalten den Zugang zum geschützten Bereich der Webseite

3. Sie erhalten eine Mail mit Instruktionen zum Erstellen des Trainingsaccounts

4. Wir stellen den Trainingsplan ein

5. Sie starten ihr Training

 

Anleitung

 

Zugang zur Online Ressource, einer Anleitung (PDF Download) und dem Support Bereich

Nach Abschluss der Bestellung, nach  Zahlungseingang wird eine Mail Betreff: "Training mit System Anleitung - Online Ressource zum Trainingsplan" durch uns über den Shop versendet.


1. Mit dieser Mail erhältst du den Zugang:

  • zu unserer  allgemeinen Anleitung / Online Ressource zum Trainingsstart und dem Training allgemein
  • dem FAQ-Bereich mit weiteren Ressourcen zu detaillierten Erläuterungen zu allen auftretenden Fragen beim Training mit unseren Plänen

2. Im zugeteilten Trainingsplan auf der Trainingsplattform befindet sich  noch  zusätzliche spezielle Anleitung (zum Download als PDF) für den gekauften Trainingsplan mit Informationen zum Trainingsumfang, der Periodisierung und weiteren nützlichen Hinweisen. 

3. Support

Als registrierter Kunde (du kannst dich auch nachträglich noch registrieren) kannst du uns jederzeit über das Ticketsystem kontaktieren, wir beantworten jede Frage in Abhängigkeit von der Dringlichkeit, oft innerhalb von 24 Stunden.

Probetraining

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Teste Deinen Wunschplan für eine Woche. Passt er zu Dir? Kommst Du zurecht?

Ablauf

1. Folge dem Link https://home.trainingpeaks.com/attachtocoach?sharedKey=4V4TGK5YF6LSG und erstelle dadurch einen kostenlosen Account bei TrainingPeaks und verbinde diesen mit unserem Traineraccount. (Wenn Du schon einen TrainingPeaks Account hast, wird der Traineraccount mit diesem verbunden.

2. Sende uns eine Mail, folgende Infos sollten enthalten sein:

  • der Plan, für den Du Dich interessierst, am besten, Du sendest uns den Link zum Plan im Shop
  • die Art der Trainingssteuerung Herzfrequenz oder Leistung
  • die Woche, in der Du den Plan trainieren willst

3. Wir stellen Dir eine Woche Deines Wunsch-Trainingsplanes im Kalender von TrainingPeaks zur Verfügung und Du kannst diesen einsehen, trainieren und uns Fragen stellen.

Unsere Zufriedenheitsgarantie

Es ist so einfach wie es klingt, wenn du nicht zufrieden bist oder wir deine Bedenken nicht aus dem Weg räumen können, erhälts du den vollen Betrag zurück.

 

Für jeden Trainingsplan gilt.
14 Tage Geld zurück, ohne Fragen
Wechseloption in ein anderes Paket

Athletenfeedback

  • Murielle Molberg

    ... vom 5 km Lauf zum Halbmarathon unter 2 h ...
  • Till Schramm

    Takao ist für mich persönlich der Beste Trainer, den man sich als Profi vorstellen kann! Er ist extrem akribisch, fachkompetent (wissenschaftlich und erfahrungsbasiert), immer erreichbar, flexibel, leidenschaftlich, kritikfähig und wenn es drauf ankommt auch mal der Seelenklempner. Die Zieldefinitionen sind ambitioniert aber stets realistisch und der Weg zum Ziel ist abwechslungsreich und zielorientiert. Hier fällt nichts was wichtig ist vom Laster (wie so oft üblich) und neben der konsequenten Arbeit an Schwächen werden auch Stärken weiter optimiert und entwickelt! Danke Read More
  • Georg Berringhoff

    Dein Traininsplan ist super. Jetzt laufe ich im Training schon Strecken und Zeiten, von denen ich vor einem Jahr noch geträumt habe. Heute etwas mehr als einen Halbmarathon in 2:20 mit 6:33 min/km. Das wäre meine drittbeste Halbmarathonzeit bei einer Veranstaltung gewesen. Und das im Training ohne Stress, Lampenfieber, warten, ... dafür mit einem mittleren Unwetter. Das alles mit Deinem abwechslungsreichen Plan, den ich manchmal nicht verstehe, aber meistens brav befolge. Du richtest ihn immer gut auf meine Ziele aus. Ganz wichtig ist auch die Laufgruppe, in der Du sehr abwechslungsreich die heterogene Gruppe mit viel Spaß trainierst. Read More
  • Gerd Schurig

    ... No Low, Thanks Takao - G. Schurig ... Read More
  • Mario Friedrich

    "Dadurch das wir mein Training (ca. 8 Std./Woche) wesentlich effizienter gestaltet haben, konnte ich eine enorme Verbesserung meiner IM-Bestzeit (2007) auf 11:13 Std. erzielen.Ich bin voll berufstätig und daher war es auch wichtig, dass Takao meine Trainingsplanung auf meine Trainingszeitvorgaben optimal abstimmte, denn was nützen mir Trainingspläne bzw. Trainingsempfehlungen, die ich dann aber nicht in meinem Alltag integrieren kann. There is no finishline. Read More
  • Absolut der beste Online Trainer den es gibt. Die Zusammenarbeit mit Takao ist bisher meine allerbeste Trainererfahrung, die ich hatte. Ausführliche und fundierte Analyse meines Trainingsverhaltens, inklusive Laufanalyse per Video. Wo ich mich immer vor einem online Triathlon Trainer gesträubt habe, jetzt ginge es nicht mehr ohne. Die online Trainingspläne, die Takao Dir erstellt sind das A und O, aber am meisten gefallen mir seine Ratschläge am Telefon und seine Sportgeschichten. Der Mann weiß, wovon er spricht. Die Leute schauen manchmal komisch, wenn sie hören, dass ich einen Personaltrainer habe, der mich online trainiert, aber was zählt sind die Ergebnisse und die sind spitze. Read More
  • Gennar und Sabrina Kil

    ... Mit sehr viel Kompetenz, Professionalität ... Read More
  • Als Ironman Neuling war der gewählte Einsteigerplan für mich perfekt, auch wenn ab und zu einmal eine Trainingseinheit ausgefallen ist hat es wunderbar gepasst und ich habe nie das Gefühl gehabt überlastet zu sein. Die Einheiten haben Spaß gemacht und haben mich sicher zum Ziel gebracht. Die Pläne würde ich immer weiterempfehlen. Read More
  • Takao von Training mit System ist wirklich ein ausgesprochen guter Coach, da gibt es kein Wenn und Aber. Ich habe ihn sowohl als Personal Trainer erlebt, als wir noch relativ in derselben Gegend gewohnt haben, seit ich weggezogen bin, betreut er mich nun als Online Coach für mein Triathlon-, Langstrecken- und Fitnesstraining. Takao hat als Trainer der selbst erfolgreicher Sportler war erst einmal die Autorität, Dich an Deine Grenzen zu bringen, wobei aber immer so weit geht, wie es für Deinen persönlichen Erfolg notwendig ist. Gleichzeitig ist er aber auch ein super sympathischer und netter Typ mit dem Du Dich auch über andere Sachen als nur Sport unterhalten kannst. Trotzdem, die Tipps die er Dir für Dein Training gibt, sind immer Gold wert. Der erste Schritt ist übrigens immer ein sehr intensives Gespräch, dass er mit Dir führt, er will Deine Persönlichkeit und Deinen Willen, im Training und Sport Leistung Read More
  • Bei "Training mit System" bekomme ich wirklich eine persönliche Betreuung mit individuellen Trainingsinhalten - immer passend zu meinen Zielen und Möglichkeiten. Als Triathlet mit ehrgeizigen Ambitionen, macht das systematische Training einfach nur Spaß! Read More
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Training mit System

 
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mehr als 8000 Athleten

durch Trainingspläne und Triathlon Coaching geholfen, Ihre Ziele zu erreichen.

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