DE 
EN 
Master Triathlon Trainingspläne
Diese Kategorie Master Triathlon Trainingsplan haben wir eingeführt, damit wir dem Bedarf für Trainingspläne für Athleten ab ca. 50 Jahren gerecht werden.
Diese Pläne unterscheiden sich von den regulären Trainingsplänen in der Periodisierung und in der Wochenbelastung.
Der Belastungszyklus ist hier nicht wie sonst üblich 3:1 (3 Belastungswochen : 1 Entlastungswochen), sondern 2 :1 , damit können Belastungsreize adäquat umgesetzt werden und ein erfolgsorientiertes Training ist möglich. Auch die Anteile von Kraft und Schnelligkeitstraining sind verändert und an die bestimmten Bedarfe angepasst. Krafttraining ist anhängig von der Periodisierung im benötigten Umfang berücksichtigt. Im Alter benötigte intensive Reize werden natürlich im Trainingsplan gesetzt und tragen hier zum Leistungszuwachs bei oder verringern altersbedingte Abbauprozesse.
Interessierst du dich für einen abweichenden Plan, den wir nicht haben? Schreibe uns an und wir werden dir helfen und einen Plan erstellen.
Der Trainingsplan hilft Dir, wenn ...
-
Du dich auch mit 50+ nicht mit einer 0-8-15 Leistung zufrieden gibst -
Die Konkurrenz wieder einmal schneller war als Du. -
Du im Wettkampf und im Training zu langsam warst. -
Du hast das Gefühl, Deine Trainingsplanung und Durchführung ist zu unspezifisch und ineffektiv. -
Du Dir nicht sicher bist, wann Du die richtigen und optimale Trainingsreize setzen musst. -
Du nicht über das Know-how und die Zeit verfügst, das Training perfekt zu planen. -
Du Dir das individuelle, wöchentliche Triathlon Coaching zu teuer ist.
Mit einem Masterplan kannst Du ...
-
auch als Master mit 50+ schneller werden als bisher oder den Einstieg in den Sport finden -
Dein volles Potenzial abrufen. -
Dich auf das Wesentliche im Training konzentrieren, -
durch die vorgegebene Struktur, eine optimale Be- und Entlastung im Training automatisch beachten. - Abwechslungsreiche Einheiten trainieren und es wird nicht langweilig
-
Du hast mehr Motivation, trainierst mit viel Spaß und kannst Deine steigende Leistung genießen. -
zu einem günstigen Preis sinnvoll, systematisch und erfolgreich trainieren. -
bei Fragen den Support kontaktieren und es wird Dir geholfen
Weitere Vorteile unserer Pläne für Master
Nachweislich erzielst du mit einem Triathlon Trainingsplan bessere Resultate als ohne Plan:
- Alle Pläne basieren auf aktuellen sportwissenschaftlichen Erkenntnissen und sind von mir, einem erfahrenem Triathleten und Dipl. Sportwissenschaftler erstellt.
- Jeder Plan ist vielfach in der Praxis erprobt.
- Du erhältst zusätzliche Informationen aus der mitgelieferten Anleitung und den Artikeln auf unserer Webseite
- Unser FULL-Support wird durch qualifizierte Trainer geleistet. Wir antworten zügig auf alle Fragen, die Du uns stellst. Telefonsupport nach Vereinbarung.
- Überzeuge dich von unseren Referenzen verschiedener Ausdauerathleten, die mit uns trainieren und trainiert haben — und profitiere von geballter Teampower, professioneller Ausbildung und jahrzehntelanger Erfahrung.
- Synchronisation der Trainingsdateien mit allen gängigen Geräten und Plattformen
Brauchst Du Hilfe bei der Auswahl des Planes oder ist nicht das Richtige für Dich dabei!
Master Trainingspläne Langdistanz
|
7-11 Stunden |
|
diverse Optionen |
| Auswahl Trainingspläne |
|
7-13 Stunden |
|
diverse Optionen |
| Auswahl Trainingspläne |
|
8-15 Stunden |
|
diverse Optionen |
| Auswahl Trainingspläne |
Master Trainingspläne Mitteldistanz
|
6-11 Stunden |
|
diverse Optionen |
| Auswahl Trainingspläne |
|
7-13 Stunden |
|
diverse Optionen |
| Auswahl Trainingspläne |
|
8-15 Stunden |
|
diverse Optionen |
| aktuell nicht verfügbar |
Master Trainingspläne Olympische Distanz
|
3-7 Stunden |
|
diverse Optionen |
| demnächst verfügbar |
|
5-9 Stunden |
|
diverse Optionen |
| Auswahl Trainingspläne |
|
6-11 Stunden |
|
diverse Optionen |
| demnächst verfügbar |
Hier findest Du eine Übersicht der Kategorie Triathlon Trainingsplan.
Technische Möglichkeiten
strukturierte Einheiten zur Anzeige der Intervalle im Training
Synchronisation der Trainingsdateien diverser Geräte 
Handy App für Android & iPhone
Tägliche E-Mail Benachrichtigung
Master Triathlon Pläne
12 Wochen Ironman Trainingsplan MASTER (7-11h)
Mit dem Minimalprinzip zum Erfolg für MASTER / 50+
12 Wochen Ironman Trainingsplan MASTER (8-15h)
Auf der Jagd nach der Bestzeit für MASTER / 50+
Die optimale Vorbereitung für Masterathleten.
12 Wochen Ironman Trainingsplan MASTER Run (7-11h)
Mit dem Minimalprinzip zum Erfolg für MASTER - Laufschwerpunkt / 50+
12 Wochen Mitteldistanz Trainingsplan MASTER (6-11h)
Auf der Jagd nach der Bestzeit für MASTER / 50+
Die optimale Vorbereitung für Masterathleten.
24 Wochen Aufbauplan für Wenig-Trainierer (3-5h)
24. Wochen Aufbauplan für Wenig-Trainierer
Startniveau 3 Schw. - 30km Rad. - 10km Lauf
24 Wochen Ironman Trainingsplan MASTER (7-11h)
Mit dem Minimalprinzip zum Erfolg - für MASTER / 50+
24 Wochen Ironman Trainingsplan MASTER (8-15h)
Auf der Jagd nach der Bestzeit für MASTER / 50+
Die optimale Vorbereitung für Masterathleten.
24 Wochen Mitteldistanz Trainingsplan MASTER (7-13h)
Perfekt vorbereitet zur Bestzeit für MASTER / 50+
Die optimale Vorbereitung für Masterathleten.
24 Wochen Trainingsplan - Master (5-9h)
Die perfekte Basis zur Olympischen Distanz 24 Wochen Master 5-9h I Startniveau 750 - 30 - 15 I HF
36 Wochen Ironman Trainingsplan MASTER (7-11h)
Auf der Jagd nach der Bestzeit für MASTER / 50+
36 Wochen Ironman Trainingsplan MASTER (8-15h)
Auf der Jagd nach der Bestzeit für MASTER / 50+
Die optimale Vorbereitung für Masterathleten.
36 Wochen Mitteldistanz Trainingsplan MASTER (6-11h)
Auf der Jagd nach der Bestzeit für MASTER / 50+
Die optimale Vorbereitung für Masterathleten.
36 Wochen Mitteldistanz Trainingsplan MASTER (7-13h)
Perfekt vorbereitet zur Bestzeit für MASTER / 50+
Die optimale Vorbereitung für Masterathleten.
36 Wochen Trainingsplan (7-13h)
36. Wochen bis zur Langdistanz
Master - Auf der Jagd nach der Bestzeit
36 Wochen Trainingsplan - Master (4-8h)
Olympische Distanz 4-8 h 36 W I Die optimale Vorbereitung I Startniveau 2,5 - 50 - 15
8 Wochen Aufbauplan für Master (5h)
8. Wochen Aufbauplan
"Keep it simple" 5h Training 3 x Lauf, 1x Rad, 1 x Schw |
Kundenfeedback
-
Was soll ich sagen. Ich bin überwältigt. Meinen ersten IRONMAN 70.3 gefinisht.
Der Trainingsplan hat genau auf mich gepasst. Der Umfang war gut zu bewältigen und ich habe meinen Fortschritt gespürt.
Leider musste ich mit einer Erkältung 3 Wochen pausieren. Danach ist es mir schwer gefallen wieder in die Spur zu kommen. Was letztendlich aber auch geklappt hat.
Ich danke dem Team von Training mit System für die Unterstützung und Beantwortung all meiner sinnigen und unsinnigen Fragen.
Jetzt erst mal regenerieren.
30.05. 2022 Viele Grüße MarkusMarkus. J
Mitteldistanz Trainingsplan Mitteldistanz 5-9h 24 W l Mit weniger Training zum Erfolg I Start mit 1,5S - 40R - 10L | R Power 24 Weeks I 30.05.2022 -
Schon vor der Auswahl des Trainingsplanes hatte ich Kontakt mit dem Team, da ich mir nicht sicher war, welcher zu mir passt. Nach kurzem Mailverkehr war der Plan gefunden und ich konnte ihn bisher gut umsetzen. Ich merke jetzt, dass einen allein das Kilometerfressen dem Ziel nicht näher bringt. Rückfragen zum Trainingsplan oder Unklarheiten zu den Trainingsbereichen wurden schnell und verständlich beantwortet.
Ich hoffe, dass mit diesem Plan der Sprung von der Sprint-Distanz zur MD gelingt.
Am 29.05.22 wissen wir mehr. Ich bin jedoch voller Zuversicht.M. Jungbauer
Mitteldistanz 5-9h 24 W l Mit weniger Training zum Erfolg I Start mit 1,5S - 40R - 10L | Rad Power 24 Wochen I 12.03.2022 -
Der Trainingsplan hat mich bis zum Ziel der olympischen Distanz gebracht. Mein knappes Trainings-Zeitbudget wurde optimal eingesetzt. Danke für die Unterstützung!
Martin Bacher
Trainingsplan Olympische Distanz I 01.01.2020 -
Ich habe mit dem Plan: 36 Wochen – Schnelle Zeiten sind ein Muss (7-11 h Training) auf eine olympische Distanz trainiert.
Ich gebe dem Plan und dem Team von Training mit System (TmS) 10 von 10 Punkten. Ich habe mich beim Radfahren und Laufen deutlich verbessert. Schneller war ich noch nie. Das ich auch beim Schwimmen einen Sprung gemacht hätte, da bin ich mir sicher. Leider war Schwimmen aufgrund der Pandemie nur eingeschränkt möglich. Ich habe aber Pläne fürs Zugseil gehabt. Vor 2 Monaten konnte ich an einem Laufevent teilnehmen und habe da meine Bestzeit für 10 km (unter 40 Minuten) ablegen können. Das war sicher kein Zufall. Gelaufen bin ich in den Plänen nach Herzfrequenz, das hat gut funktioniert. ...Fabian
Trainingsplan Olympische Distanz 7 - 11h 36W I Schnelle Zeiten sind ein Muss I 21.06.2021
FRAGEN TRAININGSPLAN
-
Ab wann kann ich mit dem Training beginnen?
Innerhalb von einem Werktag nach Zahlungseingang stellen wir den Trainingsplan in Deinen kostenlosen TrainingPeaks Account ein.
-
Wie geht es nach der Bestellung mit dem Training weiter?
Mit der Bestellbestätigung erhältst Du Informationen zu weiteren Schritten.
Ein grundlegender Schritt ist bei TrainingPeaks einen Trainingsaccount (kostenlos) anzulegen.
Diesen Schritt kannst Du auch beschleunigen. Folge dem Link https://home.trainingpeaks.com/attachtocoach?sharedKey=4V4TGK5YF6LSGNachdem der Athletenaccount mit uns verbunden ist, können wir Dir nach Zahlungseingang Deinen Trainingsplan zuteilen. Dieser ist dort im Kalender zu finden.
-
Wie und wann erfolgt die Bezahlung?
Als Bezahlmethoden stehen Banküberweisung und Paypal, und darüber die Bezahlung mit Kreditkarte zur Verfügung.
Bei der Zahlungsweise Paypal kann klassisch über den Paypal-Account oder auch ohne Paypal-Account eine Zahlungsart gewählt werden.
-
Was passiert, wenn ich Fragen habe?
Für alle Fragen ist unser Support zuständig. Wir beantworten jede Frage in Abhängigkeit von der Dringlichkeit innerhalb von 2 Werktagen, oft innerhalb von 24 Stunden.
-
Wie kann ich den Trainingsplan tauschen oder zurückgeben?
Kontaktiere den Support, um dann spezifische Fragen mit uns zu klären.
-
Was ist das richtige Level für mich?
Einsteiger / Beginner
- neu im Sport
- wettkampfunerfahren
- der Weg ist das Ziel – Teilnahme ist Triumph
- Du gewöhnst Dich an höhere Intensitäten
- bis etwa 7h Training
Mittel
- 1 bis 3 Jahre Erfahrung im Training und Wettkampf
- Ziel im ersten Drittel Deiner Altersklasse zu finnischen
- Verbesserung Deiner Leistung durch gezieltes Training
- Ab und zu wird mit höheren und hohen Intensitäten trainiert
- ca. 9 h Training / 3 bis4 Tage die Woche
Fortgeschritten
- 4 oder mehr Jahre Erfahrungen
- Neue Bestleistungen aufstellen
- Möglichst weit vorn zu landen
- hohe Intensitäten kannst Du locker wegstecken und sind nicht neu für Dich
- mehr als 9 h Training / 5 Tage die Woche
Weitere Vorteile der Trainingspläne
Warum ist unser Plan der Richtige?
- Jede Einheit für Schwimmen, Radfahren und Laufen enthält detaillierte Trainingsvorgaben über die Intensität und Dauer der Intervalle bzw. der Trainingseinheit.
- Die strukturierten Trainingseinheiten im Radfahren und Laufen sind mit kompatiblen Geräte synchronisierbar
- Der Plan ist vielfach erprobt und bewährt.
- Professionelles Know-how und erprobte Pläne, der Plan kann sogar mehrfach verwendet werden
- abgestimmt auf dein zeitliches und sportliches Niveau
- höhere Erfolgschancen verletzungsfrei dein Ziel zu erreichen
- Anzeige des Trainings und der Statistiken ist zusätzlich über eine praktische App möglich
Hintergrundinformationen und Support durch:
- Anleitungen mit einer detaillierten Einweisung für den Trainingsbeginn und das Training
- FAQ Bereich mit Erklärungen u. Erläuterungen (inkl. der Anleitung für die Anpassung auf einen anderen Wettkampftag oder den Einbau von Testwettkämpfen)
- vollen E-Mail Support bei Fragen durch unser Trainerteam
Über den Autor:
Meine Leidenschaft ist Ausdauersport, seit fast 20 Jahren betreue ich unterschiedlichste Athleten, egal ob Triathlon Einsteiger oder vielfache Ironman Finnischer, jeder wird zu 100 % betreut, um sein Ziel zu erreichen.
Die Erfahrungen als Coach, früherer Profitriathlet und Diplomsportwissenschaftler fließen in das Training ein und kommen dir als Athlet zugute.
Unsere Mission:
"Wir sind ein kleines kreatives Team. Unser Ziel ist es, benutzerfreundliche und effektive Trainingspläne für Athleten zur Verfügung zu stellen, damit du deine Ziele schneller und gesund erreichst."
Deine Vorteile mit uns:
Schnelle Lieferung
Meist innerhalb von 24 h.
Gut
Qualität hat Vorrang
Nachhaltig
Alle Pläne sind beliebig oft wiederverwendbar.
Wechselservice
Plantausch oder Rückgabe in den ersten 21 Tagen.
Service
Direkte Erreichbarkeit oder Rückruf im Falle von Fragen
Sprich mit uns: 
Tel.: +49 - 3834 - 3189895 oder kontaktiere den Support Support kontaktieren
Unser Team:
Takao Mühmel
Pete Ventura
Marcel Mithöfer
Marc Wolf
Marcus Schmidt
Unsere Garantie
Training mit System hat in den letzten 20 Jahren
mehr als 10000 Athleten geholfen
ihre Ziele zu erreichen.
Mit einem Trainingsplan hast du eine viel höhere Chance, Deine Ziele zu erreichen.
