Trainingsplan Laufen 10 km
Trainingsplan Laufen 10 kmUnsere strukturierten Trainingspläne bringend Dich zielstrebig Deinem Ziel. Durch die wissenschaftliche Beachtung verschiedener Trainingsprinzipien gibt er Dir Sicherheit keine Fehler zu machen. Die Pläne minimieren das Risiko sich zu verletzen und geben Dir in jeder Einheit zu jedem Zeitpunkt die optimalen Inhalte vor.
Ausreden gibt es nicht mehr und die Motivation ist höher.
Abgestimmt auf Dein Zeitbudget und die Periodisierung (Zeitpunkt des Trainings bis zum Rennen).
Wähle Deinen Plan nach:
- Trainingsvolumen – Stunden pro Woche
- Anzahl der Trainingswochen bis zum Wettkampf und
- deinen individuellen Trainingsvoraussetzungen/-niveau (vom BeginnerIn bis zum alten Hasen)
- Laufen 10 km
36 Wochen Trainingsplan - Lauf 10 km
Trainingszeit 4 - 6 h / 36 Wochen bis zum Wettkampf
24 Wochen Trainingsplan - Lauf 10 km
Trainingszeit 4 - 6 h / 24 Wochen bis zum Wettkampf
12 Wochen Trainingsplan - Lauf 10 km
Trainingszeit 4 - 6 h / 12 Wochen bis zum Wettkampf
