Setze gezielt sinnvolle Schwerpunkte mit unseren Aufbau- und Spezialplänen

Die Aufbaupläne sind zum sinnvollen Training in bestimmten Trainingsperioden gedacht. Sie bauen Ausdauer, Kraft auf, oder erhöhen die VO2max und die anaerobe Schwelle.

Wähle deinen Plan nach dem Inhalt, dem Trainingsvolumen und der Anzahl der Trainingswochen, in der Beschreibung werden zusätzlich Empfehlungen für das Trainingsniveau und den Trainingsvoraussetzungen gegeben.

Wähle deinen Schwerpunkt

12 Wochen Aufbauplan für das Herbst- o. Wintertraining (5-7h)

Fertige Trainingspläne, Triathlon, Aufbaupläne, Mittel, Master, Frauen, 12 Wochen

39,00 €

12. Wochen Aufbauplan Herbst- o. Winter für Fortgeschrittene.
Startniveau 3 Schw. - 40km Rad. - 10km Lauf

12 Wochen Aufbauplan für Fortgeschrittene (7-11h)

Fertige Trainingspläne, Triathlon, Aufbau- und Spezialpläne, Aufbaupläne, Mittel, Master, Frauen, Fortgeschritten, 12 Wochen

39,00 €

12. Wochen Aufbauplan für Fortgeschrittene.
Startniveau 3 Schw. - 30km Rad. - 10km Lauf

15 Wochen Formaufbau zum Saisoneinstieg / 5-9h Radfahren

Trainingsplan für Ausdauersportarten, Radfahren, Radfahren > 4 Stunden Training, Fertige Trainingspläne, Aufbau- und Spezialpläne, Mittel, Frauen, Fortgeschritten, 18 Wochen, 12 Wochen

49,00 €

15 Wochen - Mit Fokus zum Ziel

24 Wochen Aufbauplan für Wenig-Trainierer (3-5h)

Fertige Trainingspläne, Triathlon, Master Triathlon Pläne, Aufbau- und Spezialpläne, Aufbaupläne, Mittel, Master, Frauen, Fortgeschritten, 24 Wochen

59,00 €

24. Wochen Aufbauplan für Wenig-Trainierer
Startniveau 3 Schw. - 30km Rad. - 10km Lauf

4 Wochen Aufbauplan - Übergangsplan - 3-7h "Überbrückungsplan"

Fertige Trainingspläne, Triathlon, Aufbau- und Spezialpläne, Aufbaupläne, Master, Frauen, Fortgeschritten

19,95 €

4 Wochen - Überbrückungsplan

4 Wochen Aufbauplan - Übergangsplan - 5-9h "Überbrückungsplan"

Fertige Trainingspläne, Triathlon, Aufbau- und Spezialpläne, Aufbaupläne, Mittel, Master, Frauen, 4 Wochen

9,95 €

4 Wochen - Überbrückungsplan

4 Wochen Aufbauplan - Übergangsplan - 7-11h "Überbrückungsplan"

Fertige Trainingspläne, Triathlon, Aufbau- und Spezialpläne, Aufbaupläne, Mittel, Master, Frauen, Fortgeschritten

9,95 €

4 Wochen - Überbrückungsplan

8 Wochen Aufbauplan für Master (5h)

Fertige Trainingspläne, Triathlon, Master Triathlon Pläne, Aufbau- und Spezialpläne, Aufbaupläne, Mittel, Master, Frauen, Anfänger, 8 Wochen

29,00 €

8. Wochen Aufbauplan
"Keep it simple" 5h Training 3 x Lauf, 1x Rad, 1 x Schw |

8 Wochen Aufbauplan für Master (6-11h)

Fertige Trainingspläne, Triathlon, Aufbau- und Spezialpläne, Aufbaupläne, Mittel, Master, Frauen, Fortgeschritten, 8 Wochen

29,00 €

8. Wochen Aufbauplan
"Lauffokus" 6-11h Training 3 x Lauf, 2x Rad, 1 x Schw |

VO2 max Training 12 Wochen - Der Leistungsbooster 3-7h

Trainingsplan für Ausdauersportarten, Radfahren, Radfahren > 4 Stunden Training, Radfahren <4 Stunden Training, Fertige Trainingspläne, Aufbau- und Spezialpläne, Vo2-Max Training , Mittel, Master, Frauen, Fortgeschritten, 12 Wochen, # alt ?, Radfahren VO2max

39,00 €

12 Wochen Trainingsplan Master zur Erhöhung der VO2max

VO2 max Training 8 Wochen - Der Leistungsbooster 3-7h

Trainingsplan für Ausdauersportarten, Radfahren, Radfahren > 4 Stunden Training, Fertige Trainingspläne, Aufbau- und Spezialpläne, Vo2-Max Training , Mittel, Frauen, Fortgeschritten, 8 Wochen, # alt ?, Radfahren VO2max

39,00 €

8 Wochen Trainingsplan zur Erhöhung der VO2 max (5 Radeinheiten)

VO2 max Training 8 Wochen - Der Leistungsbooster 4-7h

Trainingsplan für Ausdauersportarten, Radfahren > 4 Stunden Training, Fertige Trainingspläne, Aufbau- und Spezialpläne, Vo2-Max Training , Mittel, Frauen, Fortgeschritten, 8 Wochen, # alt ?

29,00 €

8 Wochen Trainingsplan zur Erhöhung der VO2max