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Setze gezielt sinnvolle Schwerpunkte mit unseren Aufbau- und Spezialplänen

Die Aufbaupläne sind zum sinnvollen Training in bestimmten Trainingsperioden gedacht. Sie bauen Ausdauer, Kraft auf, oder erhöhen die VO2max und die anaerobe Schwelle.

Wähle deinen Plan nach dem Inhalt, dem Trainingsvolumen und der Anzahl der Trainingswochen, in der Beschreibung werden zusätzlich Empfehlungen für das Trainingsniveau und den Trainingsvoraussetzungen gegeben.

Wähle deinen Schwerpunkt

Aufbau- und Spezialpläne
Results 1 - 12 of 12
aufbau-tria-mit3
AP_7-11h_12W_vol1
12 Wochen Aufbauplan für das Herbst- o. Wintertraining (5-7h)
Fertige Trainingspläne, Triathlon, Aufbaupläne, Mittel, Master, Frauen, 12 Wochen
39,00 €

12. Wochen Aufbauplan Herbst- o. Winter für Fortgeschrittene.
Startniveau 3 Schw. - 40km Rad. - 10km Lauf

Trainingssteuerung Schwimmen
Trainingsstart am Montag, dem (Bitte Datum eintragen):

Trainingssteuerung Radfahren
Trainingssteuerung Laufen
Aufbautraining
AP_7-11h_12W_vol
12 Wochen Aufbauplan für Fortgeschrittene (7-11h)
Fertige Trainingspläne, Triathlon, Aufbau- und Spezialpläne, Aufbaupläne, Mittel, Master, Frauen, Fortgeschritten, 12 Wochen
39,00 €

12. Wochen Aufbauplan für Fortgeschrittene.
Startniveau 3 Schw. - 30km Rad. - 10km Lauf

Trainingssteuerung Schwimmen
Trainingssteuerung Radfahren
Trainingssteuerung Laufen
Trainingsstart am Montag, dem (Bitte Datum eintragen):

Trainingsplan 5-9h Training
Beispieleinheit-rad-interv164
15 Wochen Formaufbau zum Saisoneinstieg / 5-9h Radfahren
Trainingsplan für Ausdauersportarten, Radfahren, Radfahren > 4 Stunden Training, Fertige Trainingspläne, Aufbau- und Spezialpläne, Mittel, Frauen, Fortgeschritten, 18 Wochen, 12 Wochen
49,00 €

15 Wochen - Mit Fokus zum Ziel

Trainingssteuerung Radfahren
Trainingsstart am Montag, dem (Bitte Datum eintragen):

Aufbautraining Master 6-11h
Aufbau_24_w_3-5h_1_woche
24 Wochen Aufbauplan für Wenig-Trainierer (3-5h)
Fertige Trainingspläne, Triathlon, Master Triathlon Pläne, Aufbau- und Spezialpläne, Aufbaupläne, Mittel, Master, Frauen, Fortgeschritten, 24 Wochen
59,00 €

24. Wochen Aufbauplan für Wenig-Trainierer
Startniveau 3 Schw. - 30km Rad. - 10km Lauf

Trainingssteuerung Schwimmen
Trainingssteuerung Radfahren
Trainingssteuerung Laufen
Trainingsstart am Montag, dem (Bitte Datum eintragen):

aufbau-bike-run-beg
Uebergangsw-3-7h_stat2
4 Wochen Aufbauplan - Übergangsplan - 3-7h "Überbrückungsplan"
Fertige Trainingspläne, Triathlon, Aufbau- und Spezialpläne, Aufbaupläne, Master, Frauen, Fortgeschritten
19,95 €

4 Wochen - Überbrückungsplan

Trainingssteuerung Radfahren
Trainingsstart am Montag, dem (Bitte Datum eintragen):

Trainingssteuerung Schwimmen
Trainingssteuerung Laufen
aufbau-tria-mit
Uebergangsw-5-9h_stat2
4 Wochen Aufbauplan - Übergangsplan - 5-9h "Überbrückungsplan"
Fertige Trainingspläne, Triathlon, Aufbau- und Spezialpläne, Aufbaupläne, Mittel, Master, Frauen, 4 Wochen
9,95 €

4 Wochen - Überbrückungsplan

Trainingssteuerung Schwimmen
Trainingssteuerung Radfahren
Trainingssteuerung Laufen
Trainingsstart am Montag, dem (Bitte Datum eintragen):

aufbau-tria-fort
Uebergangsw-3-7h_stat24
4 Wochen Aufbauplan - Übergangsplan - 7-11h "Überbrückungsplan"
Fertige Trainingspläne, Triathlon, Aufbau- und Spezialpläne, Aufbaupläne, Mittel, Master, Frauen, Fortgeschritten
9,95 €

4 Wochen - Überbrückungsplan

Trainingssteuerung Schwimmen
Trainingssteuerung Radfahren
Trainingssteuerung Laufen
Trainingsstart am Montag, dem (Bitte Datum eintragen):

Aufbautraining Master
Bsp-schwimmen-2900m-str5
8 Wochen Aufbauplan für Master (5h)
Fertige Trainingspläne, Triathlon, Master Triathlon Pläne, Aufbau- und Spezialpläne, Aufbaupläne, Mittel, Master, Frauen, Anfänger, 8 Wochen
29,00 €

8. Wochen Aufbauplan
"Keep it simple" 5h Training 3 x Lauf, 1x Rad, 1 x Schw |

Trainingssteuerung Schwimmen
Trainingssteuerung Radfahren
Trainingssteuerung Laufen
Trainingsstart am Montag, dem (Bitte Datum eintragen):

Aufbautraining Master 6-11h
Bsp-schwimmen-2900m-str5
8 Wochen Aufbauplan für Master (6-11h)
Fertige Trainingspläne, Triathlon, Aufbau- und Spezialpläne, Aufbaupläne, Mittel, Master, Frauen, Fortgeschritten, 8 Wochen
29,00 €

8. Wochen Aufbauplan
"Lauffokus" 6-11h Training 3 x Lauf, 2x Rad, 1 x Schw |

Trainingssteuerung Schwimmen
Trainingssteuerung Radfahren
Trainingssteuerung Laufen
Trainingsstart am Montag, dem (Bitte Datum eintragen):

Trainingsplan VO2 max
Rad_VO2max-3-7mast-Vol
VO2 max Training 12 Wochen - Der Leistungsbooster 3-7h
Trainingsplan für Ausdauersportarten, Radfahren, Radfahren > 4 Stunden Training, Radfahren <4 Stunden Training, Fertige Trainingspläne, Aufbau- und Spezialpläne, Vo2-Max Training , Mittel, Master, Frauen, Fortgeschritten, 12 Wochen, # alt ?, Radfahren VO2max
39,00 €

12 Wochen Trainingsplan Master zur Erhöhung der VO2max

Trainingssteuerung Radfahren
Trainingsstart am Montag, dem (Bitte Datum eintragen):

Vo2-max8
Rad_VO2max-3-7mast-Vol
VO2 max Training 8 Wochen - Der Leistungsbooster 3-7h
Trainingsplan für Ausdauersportarten, Radfahren, Radfahren > 4 Stunden Training, Fertige Trainingspläne, Aufbau- und Spezialpläne, Vo2-Max Training , Mittel, Frauen, Fortgeschritten, 8 Wochen, # alt ?, Radfahren VO2max
39,00 €

8 Wochen Trainingsplan zur Erhöhung der VO2 max (5 Radeinheiten)

Trainingssteuerung Radfahren
Trainingsstart am Montag, dem (Bitte Datum eintragen):

Vo2-max
Rad_VO2max_8w_4-5int_load
VO2 max Training 8 Wochen - Der Leistungsbooster 4-7h
Trainingsplan für Ausdauersportarten, Radfahren > 4 Stunden Training, Fertige Trainingspläne, Aufbau- und Spezialpläne, Vo2-Max Training , Mittel, Frauen, Fortgeschritten, 8 Wochen, # alt ?
29,00 €

8 Wochen Trainingsplan zur Erhöhung der VO2max

Trainingssteuerung Radfahren
Trainingsstart am Montag, dem (Bitte Datum eintragen):

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