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Triathlon - Blogartikel über unsere Leidenschaft

Auf den folgenden Seiten erhältst du Tipps und Anregungen zu den Themen Ausdauertraining und Triathlontraining, Ernährung und Techniktraining, sowie zur Leistungsdiagnostik und dem Material der Sportarten Schwimmen, Radfahren und Laufen.

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Projekt Run365 - Tag 26 - Mo 26.01 Heute ganz locker und entspannt. 0:25h - 4,5km - 132 HF
Projekt Run365 - Tag 25 - So 25.01 Heute bin ich kürzer als geplant gelaufen, da das sonnige Wetter mich zu einer super Radeinheit eingeladen hat. 0:42h - 7,6km - 134 Den Wochenbericht werde ich in den nächsten 2 Tagen schreiben, heute bin ich einfach nicht dazu gekommen, denn es gibt ja noch andere Dinge im Leben als zu Laufen.
Projekt Run365 - Tag 24 - Sa 24.01. Ein wunderbarer Lauf, auch wenn ich etwas kaputt bin und es stellenweise ganz schön glatt war. 1:08h - 12,4km - 140 HF Euch einen schönen Sonntag
Projekt Run365 - Tag 23 - Do 23.01. Heute Minimalprinzip 0:27h – 5,00km – 133 HF Projekt Run365 - Tag 22 - Do 22.01. Heute mußte ich ein wichtiges Projekt abschließen und bin mitten in der Nacht gelaufen und konnte dann noch eine Stunde länger arbeiten. 0:25h - 4,5km - 134HF
Projekt Run365 - Tag 21 - Mi 21.01 Diese Woche läuft es besser als gedacht, obwohl (bzw. gerade weil) ich heute das Schwimmen canceln mußte, hatte ich die Zeit und konnte einen etwas längeren Lauf einschieben. Der Lauf hat Muskelkaterpotential, da ich eine Menge Sprints eingefügt habe. Ansonsten hat der Schreibtisch mich fest im Griff :-( 1:02h - 1...
Heute darf ich 2x loggen. Da ich gestern schlafen vorgezogen habe. 2 geniale Läufe heute mit leichtem Schneefall und glatter werdenden Wegen. Projekt Run365 - Tag 20 0:58h - 10,6km -141HF Projekt Run365 - Tag 19 0:23h - 4,1km - 130HF
Projekt Run365 - Tag 18 Am frühen Morgen - der Lauf zum Bäcker und zurück. Hier konnte ich direkt erfahren, was es heist mit ein paar mehr Kilos herum zu laufen. Der Rückweg war entsprechend schwer und nicht nur gefühlt langsam. 0:32min - ca. 4,5km - ca. 130-135 HF Ab morgen habe ich dann wieder meine Uhr.
Wochenrückblick Run365 - 3. Woche Fast wie erwarte bereitete mir die zweite Woche mehr Probleme als erwartet. Die Arbeit hält immer ein paar Überraschungen bereit und grenzt so die zeitlichen Möglichkeiten ein, doch es hat ganz gut geklappt. Ich bin generell etwas kürzer gelaufen als geplant, doch in der Summe war ich zufrieden. Zudem hat das Wette...
Projekt Run365 - Tag 17 Genialer Lauf mit Sohn im Kinderjogger. 1:10h - da ich keine Pulsuhr hatte, gibt es keine anderen Werte. Spaßfaktor 10 von 10 Punkten.
Projekt Run365 - Tag 16 Heute / Freitag bin ich mit der Bahn auf Reisen gewesen (dort gibt doch kein Internet, obwohl es ausgeschrieben war) und somit folgen die Einträge für heute erst jetzt. Der Lauf war etwas kurz, der morgige wird wieder länger 0:20h – 3,5km – < 140HF Ich freu mich wieder auf das Wochenende und einen/vielleicht 2 schöne Läuf...
Projekt Run365 - Tag 15 Ich bin noch dabei, der derzeitige Status ist: zu Hause kein Internet Das Akku der Uhr ist leer und das Ladegerät nicht auffindbar, doch ich lasse mich nicht abhalten. Hier die geschätzten Daten 0:30h – 5,8km – 13?HF
Projekt Run365 - Tag 14 Heute musste ich den Lauf unfreiwillig kürzen, mir ging etwas die Zeit aus und ich wollte nicht zu spät zum Schwimmtraining erscheinen. 0:17h – 3,1 km – 135 HF. Das war somit der bislang kürzeste Lauf bisher. Naja, ich habe dieses Jahr ja noch 351 Tage zum Laufen
Projekt Run365 - Tag 12. Wieder ein kurzer und sehr entspannter Lauf zum Tagesabschluss 0:32h - 5,8km - 130 HF Im Vergleich zu Tag 8 und 9 etwas schneller und mit niedrigerem Puls. Das deute ich mal als gutes Zeichen welcehs sich mit dem tollen Laufgefühl deckt.
Projekt Run365 - Tag 11. Natürlich bin ich auch am Sonntag wieder gelaufen 1:02h - 10,9km - 140 HF Ich finde es immer noch toll, laufen zu dürfen, das Glück zu haben das zu tun, was ich möchte und gesund zu sein.
Projekt Run365 - Wochenrückblick 2 Woche. Wie erwartet war es eine schwere Woche, die einige Kompromisse erforderte und mir alles abverlangt hat. Es war nicht viel Zeit irgendwann Nichts zu tun, fast jede Minute war geplant, um trainieren zu können. In der nächsten Woche werde mich mir mehr Freiraum schaffen und Dinge weiter optimieren, um noch vor...
Projekt Run365 - Tag 10 - natürlich wieder gelaufen - Auch wenn das Wetter wieder stürmisch und regnerisch war, bin ich natürlich unterwegs gewesen. Dank meinem Training in der Crossfitbox am Freitag habe ich nun einen Muskelkater, der jegliche schmerzfreie Bewegung fast unmöglich macht. Doch es geht weiter und ich weiß, es wird ab Montag wieder be...
Durch gezieltes Training lassen sich im Körper Veränderungen hervorrufen. Gezielte Belastung mit Hilfe von Trainingsreizen haben verschiedenen Adaptationen zur Folge. Welche Anpassungen ein Ausdauertraining bewirkt, soll im Artikel dargestellt werden. Grundsätzlich lassen sich die Anpassungen in 3 verschieden Bereichen einordnen. Anpassungen erfolgen im Herz-Kreislaufsystem, Muskel, Blut. Dabei wird der Fettstoffwechsel und Kohlenhydratstoffwechsel verändert.    
Projekt Run365 - Tag 9. Schon wieder melde ich mich mit einem kurzen Bericht. Heute lief ich hart im Wind, kam teilweise kaum vorwärts und wurde stark durchgeweht. 0:32h – 5,6km – 126 HF Am Wochenende werde ich mich dann mit einem ausführlichen Bericht melden.
Projekt Run365 - Tag 8. Genialer Lauf im Regen - mittlerweile ist es keine Frage des "ob ich laufen gehe sondern nur ein Frage, des Wann ich laufen gehe. Ich hoffe das bleibt so. Früher wäre ich bei dem Wetter nie raus gegangen. Heute denke ich nur noch über die entsprechende Kleidung nach. 0:31h - 5,6km - HF 132
Projekt Run365 - Tag 7. den lockeren Lauf hatte ich zu locker genommen. Nach 9:40 kam dem Mann mit dem Hammer und ich ahtte so einen Hungerast, das meine Marathonkampfmotivation brauchte um nach Hause zu kommen. 0:23h - 4,3km - Hf 135 Gelernt habe ich heute: 1. Essen ist super wichtig, ich dachte es reicht ein kleiner Snack 2. das blinkende Rücklic...

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