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Triathlon - Blogartikel über unsere Leidenschaft

Auf den folgenden Seiten erhältst du Tipps und Anregungen zu den Themen Ausdauertraining und Triathlontraining, Ernährung und Techniktraining, sowie zur Leistungsdiagnostik und dem Material der Sportarten Schwimmen, Radfahren und Laufen.

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Die letzten 2 Wochen meines Laufprojektes sind angebrochen. Meine Achilliessehnenprobleme sind nun im Griff, ich kann schmerzfrei Joggen. Im Alltag merke ich hin und wieder ein ziehen, doch es wird von Tag zu Tag besser und ich habe keine Einschränkungen im Training. Feiertagsbedingt ist nun sogar etwas mehr Zeit zum laufen und ich werde noch einen...
Das Ende naht in Kürze. Die vergangenen Wochen sind recht locker verlaufen, grundsätzlich hatte ich mit dem Wetter oft Glück, hinzu kam, das das Wetter in den letzte Tagen für die Jahreszeit viel zu warm ist. Doch ich beschwere mich auf keinen Fall, den zum Laufen ist dies perfekt. Bei 10 Grad laufen ist kein Problem, hier hatte ich schon weitaus s...
Kalenderwoche 44 war eine Urlaubswoche und somit von etwas mehr Training gekennzeichnet, es gab nur wenige Termine und ein wenig Erholung war angesagt. Hinzu kam ein defektes Auto, das für ein paar zusätzliche Kilometer sorgte. Ein kleiner Höhepunkt war ein spontaner Trainingswettkampf mit einem Öltanker an der Mosel. Zu diesem Rennen kam es relati...
Zugseilübungen und Zugseiltraining ist die perfekte Ergänzung zum normalen Schwimmtraining und kann als Ersatz bei Trainingsausfall im Schwimmen benutzt werden. Untersuchungen haben gezeigt, das regelmäßiges Zugseiltraining das Schwimmtempo signifikant erhöht.
Ein paar Dinge, die ich die letzte Wochen getan habe. ein wenig mit dem Weiterlaufen gekämpft und läuferisch nur das Nötigste getan. bei Marcus ein wenig darüber gejammert, das ich das Projekt gestartet habe. Dafür habe ich nur Gelächter geerntet, Ich höre noch wie er sagt, …wer sich das einbrockt ist selber schuld… :-) - Und nun das Wich...
Nach meinem letzten Rennen am 13.Oktober ist normalerweise eine Trainingspause angesagt. Nun zwingt mich das Projekt zum konstanten Weiterlaufen. Dabei bleibt es natürlich!  Im Moment tut das wirklich etwas weh, da ich die Zeit etwas ruhiger verbringen würde und mir nur 2 mal laufen auch reichen würde. Im Moment gibt es kaltes aber sehr sonnig...
Nun endlich schaffe ich es den Bericht meines letzten Rennens, dem 70.3 Rügen einzustellen. Ein Triathlon mit etwas weniger als 2 km Schwimmen , 90 km Radfahren und 21,5 km Laufen. Ich bin recht gut vorbereitet in das Rennen gegangen, das hier im Post beschriebene Abschlusstraining war gut und ich ging frohen Mutes in das Rennen. Die letzte Vorbere...
Wozu dient welcher Trainingsbereich und wie wird er am besten trainiert. Die gängigen Trainingsbereiche werden erklärt und Tipps zu deren Einhaltung gegeben   Regeneration und Kompensation (Reg) Das Reg. Training oder das Regenerationstraining ...  
Ein Sprichwort sagt, nach der „Nach der Saison ist vor der Saison“.   Nach einer kurzen Trainingspause im Herbst ist nun genau die richtige Zeit für den Wiedereinstieg in das Training mit Grundlagentraining. Doch wie geht das und wie starten sie das Training richtig. Wir wollen uns hier mit folgenden Fragen beschäftigen: Was wollen wir erreichen, wofür wird es gebraucht und wie können wir das Training interessant gestalten?
Die 4 wichtigsten Trainingsmethoden im Überblick - kurz und knapp.   - Dauermethode - Fahrtspiel, - Intervallmethode, - Wiederholungsmethode  
Heute ging es zu einer zügigen Radausfahrt mit anschließendem Strandlauf zur Vorbereitung auf den IM 70.3 auf Rügen am nächsten Wochenende. Trainiert wurde auf der originalen Rennstrecke bei perfekten Bedingungen. Ein kurzes Bad in der Ostsee rundete den Tag perfekt ab.  Nun kann das Rennen nächstes Wochenende kommen, auch wenn ich trotz oder ...
Die vergangene Woche war vom Chaos geprägt, eigentlich wollte ich am Sonntag auf einen Triathlonwettkampf  starten. Doch da ich etwas spät mit der Anmeldung war, gab es keine  Startplätze mehr. Somit stellte ich mein Training um, trainierte etwas härter. Nachdem ich am Mittwoch noch einige schnelle Intervalle auf dem Rad fuhr, gab es dann...
Es wird immernoch gelaufen. Auch wenn ich die letzte Zeit Nichts gepostet habe, so bin ich doch unentwegt gelaufen, mal mehr, mal weniger, aber immer wieder. Im Moment nutze ich die schönen Tage (ja hier ist das Wetter wirklich schön) um meine Läufe ausgiebig zu genießen. Gestern habe ich z.B. einen wunderbaren Lauf zum Strand absolviert. In die er...
Till Schramm siegt beim Ostseeman ! Nach zu vielen zweiten Plätzen Siegt der von uns trainierte Athlet Till Schramm nun auf der Ironmandistanz in Glücksburg nach einem abwechslungsreichen Rennen.
Es könnte alles so schön sein. Im Moment will ich eigentlich nur locker meine Kilometer abspulen, doch mein Körper schreit nach Pause. Leider muß ich mich im Moment durch jeden Kilometer kämpfen, denn die Laufmuskeln schmerzen, als ob ich den Marathon gestern gelaufen bin. Eine so lange Regenerationszeit ist total untypisch für mich, doch ich denke...
Der Marathon (09.05) ist mit einem recht guten Ergebniss absolviert. 3:38 h für bergige 43,5 km ist für mich im Moment eine akzeptable Leistung. Die Regenerationswoche habe ich für volle 4 Tage genutzt, alle 4 Laufeinheiten waren mit 15 min extra kurz geplant und auch absolviert. Am Donnerstag startete dann das verlängerte Christi-Himmelfahrt-Woche...
Projekt Run365 Tage 110 -116 / KW 18 Die letzte Woche hatte es in sich. Vom Wetter gab es alles Mögliche, einmal war ich so nass, das ich mich in der Badewanne meiner nassen Kleidung entledigen musste, um nicht die ganze Wohnung in ein Schwimmbad zu verwandeln. Ein anderes Mal war ich von der Hitze so geschwitzt, das ich eine kalte Dusche geradezu ...
Sorry - in der letzten Zeit war mein Posting hier einfach nicht vorhanden. Ich habe mich in dieser Beziehung etwas gehen lassen, da ich andere Dinge auf höhere Priorität gesetzt hatte, als das Posten. Um es nun realistisch und sinnvoll weiter zu führen, gibt es eine Änderung. Ich werde nicht mehr täglich, sondern 2 bis max. 3 mal pro Woche ein Upda...
Der Plan ging auf, am Mittwoch habe ich meinen ersten schnellen Lauf durchgefüht. Hier im Ort war ein 30:00 min Lauf im Stadion und den habe ich genutzt. Es ging gut und ich war zufrieden. Ganz nebenbei habe ich meine neuen Laufschuhe, ein Paar New Balance 890 einweihen können. Tag 81 Sa. 21.03 1:02:01 – 11,1km – 136Hf Leider ein etwas unmotivierte...
In dieser Woche will ich mal die detaillierten Inhalte meiner Einheiten und den Gedanken dahinter posten. Tag 77 Di 17.03 14:10 – 3,03 – ca. 125Hf Lockerer Lauf im Ga1 Bereich ohne Pulsgurt, da ich vom Fr, Sa u. So Laufen und den „harten“ Kanten des Brustgurtes, etwas wund bin. Lockerer Tagesabschluss mit Wohlfühlfaktor und sternenklarem Himmel Tag...

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dipl. Sportwissenschaftler Takao Muehmel - A-Lizenz Personal Trainer Marcus Schmidt

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