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Triathlon - Blogartikel über unsere Leidenschaft

Auf den folgenden Seiten erhältst du Tipps und Anregungen zu den Themen Ausdauertraining und Triathlontraining, Ernährung und Techniktraining, sowie zur Leistungsdiagnostik und dem Material der Sportarten Schwimmen, Radfahren und Laufen.

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Langer Trainingslauf am Otto Maigler See   Der lange Trainingslauf der Laufgruppe zur Marathonvorbereitung findet am 29. September 2013 statt. Es  werden je nach Trainingsbedarf und Ausdauer 10 - 30 km gelaufen. Wir treffen uns um 10:30 Uhr am linken Parkplatz vor dem Otto-Maigler See, von dort kann die Strecke beliebig oft gelaufen werde...
Herzlichen Glückwunsch den Finishern in Roth     Unsere 3 Teilnehmer bei der Langdistanz in Roth haben es geschafft und unerwartete Ergebnisse erzielt. Nun gibt es eine Trainingspause und es wird begonnen nach neuen Zielen zu schauen.                  
Neue Software nun in allen Coachingprogrammen     Damit nutzen nun alle Coachingprogramm eine neue innovative webbasierte Trainingssoftware mit der es möglich ist, innovativ und zukunftsweisen zu trainieren.   Mit diesem neuen Programm haben wir uns an die immer höher werdenen Anforderungen der Athleten angepasst.   Nu...
Gewinnen sie eine Reise zum Triathlon nach Puket mit unserem Athleten Till Schramm   Die Zeitschrift Tri-mag.de und Orthomol verlosen im Rahmen einer Leserumfrage  Eine Traumreise zum Laguna Phuket Triathlon  am 24. November 2013. Freuen Sie sich auf fünf sonnige Urlaubstage an weißen Stränden und ein Triathlonerlebni...
Vorbereitungen zum Trainingslager         Aufgrund es Trainingslagers in die Vogesen vom 09 - 12 Mai findet das Training der Laufgruppe am 08. Mai ohne Trainer statt. Wir bitten um Verständnis. Es wird selbstverständlich ein Programm zu Verfügung gestellt.        
 Training der Laufgruppe am 08. Mai.     Da wir am 08. Mai zum Trainingslager in die Vogesen anreisen, findet das Training am 08. Mai ohne Trainer statt. Wir bitten um Verständnis,  damit das Training trotzdem sinnvoll un mit Inhalt gefüllt ist,gibt es natürlich  Prgramm zum Trainieren damit.     &n...
Ein Sprichwort sagt, „Nach der Saison ist vor der Saison“. Nach einer kurzen Trainingspause im Herbst ist nun (im Oktober/November) genau die richtige Zeit für den Wiedereinstieg in das Training, beginnend mit Grundlagentraining. Doch wie geht das und wie starten sie das Training richtig. Wir wollen uns hier mit folgenden Fragen beschäftigen: Was wollen wir erreichen, wofür wird es gebraucht und wie können wir das Training interessant gestalten?      
Wie man aus jeder Einheit mit minimalem Zeitaufwand ein Maximum heraus holt! Laufband ist langweilig ? Hier ein paar Grundsätze zu jedem Training. ...
Was bedeuted Ketosestoffwechsel? Noch nie etwas von Ketose gehört? Wir klären die wichtigsten Fragen im Zusammenhang mit dem Ketose?   1. Warum gibt es überhaupt die Ketose? Zu Beginn der Menschheit waren Kohlenhydrate nur selten zu finden. Die Menschen lebten hauptsächlich von der Jagd (Fleisch & Fisch) und aßen die Beute als Hauptenergieträger. Unser Körper ist also gut auf den Fettstoffwechsel vorbereitet.
Bestimmte Nährstoffe müssen sie als Sportlertäglich zu sich nehmen: Die aufgenommen Nährstoffen sind die Bausteine  des Körper. Nur durch eine ausgewogene Ernährung bestehen sie Ihren Alltag und können die positiven Effekte des Training voll ausschöpfen und Leistungsfortschritte machen oder Ihre Leistung erhalten. 1. Eiweiß: Eiweiß setzt sich aus Aminosäuren zusammen, die unser Körper als Baustoff für Gewebe wie Muskeln oder Haut benötigt. Aus Aminosäuren bildet er Enzyme und Hormone.
Diese Utensilien benötigt jeder Schwimmer bzw. schwimmende Triathlet     Die Materialschlacht am Beckenrand im Schwimmbad nimmt immer mehr zu. Doch welche Materialien brauchen sie als Anfänger wirklich. Ich möchte hier zuerst klar stellen, das sie die allermeisten Materialien nur zum Techniktraining verwenden sollten. Im Training der Haupteinheit sollten Sie sich auf die Erhöhung von Ausdauer und Kraftfähigkeiten konzentrieren und somit ohne die Hilfsmitteln.
Bei der Nahrungsergänzung sollte man es ziemlich einfach halten, am meisten benötigt der Körper während der Belastung Kohlenhydrate und etwas Salz die in der Trinkflasche trinkfertig angemixt werden. Ich versuche Produkte zu vermeiden, die Farbstoffe Stimulanzien oder einfach zu viel von Allem enthalten, denn dadurch hat der Magen mehr zu tun als es sein muss und der Körper bekommt Probleme, meist mit der Verdauung oder Flüssigkeitshaushalt.  
Für ein effektives und erfolgreiches Training ist es notwendig im richtigen Trainingsbereich zu trainieren, doch wie sind die Trainingsbereiche definiert und was ist das Ziel des jeweiligen Training. Wir erläutern die grundlegenden Faktoren. Regeneration und Kompensation (REG) Das Regenerationstraining und die Regenerationspause ist dazu geeignet nach oder vor starken Belastungen, wie z.B. einem Wettkampf, einer anstrengenden Trainingseinheit oder einem ganzen Trainingsblock, die Regeneration ...  
Die Wichtigkeit einer guten Lauftechnik wird oft unterschätzt. Eine gute Technik kann der entscheidende Faktor zu einem gesunden und erfolgreichen Läuferleben sein, außerdem entscheidet sie natürlich maßgeblich über die erreichte Wettkampfgeschwindigkeit.   Wir erläutern 12 Grundübungen, mit dehnen Sie Ihre Technik verbessern können.
Reines Kilometer abspulen wird nicht zum absolutem Erfolg des Trainings führen. Mit einer guten Technik können sie kraftvoller und effektiver Treten, durch den höheren Wirkungsgrad werden sie schneller fahren können oder Ihre Leistungsreserven für den entscheidenden Einsatz schonen.

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