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Triathlon - Blogartikel über unsere Leidenschaft

Auf den folgenden Seiten erhältst du Tipps und Anregungen zu den Themen Ausdauertraining und Triathlontraining, Ernährung und Techniktraining, sowie zur Leistungsdiagnostik und dem Material der Sportarten Schwimmen, Radfahren und Laufen.

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Projekt Run365 - Tag 6. ... erst Tag 6? es fühlt sich an, als ob ich das schon ewig mache. Heute waren es ein paar Kilometer mehr als gestern. Auf dem Plan stand: Temo nach Gefühl und nicht zu viel GA2 0:52h - 10,4km - Hf 145. (damit war ich absolut in der Vorgabe) in den nächsten 2 Tagen gibt es nur minimales Lauftraining, da Schwimmen und Crossfi...
Projekt Run365 - Tag 5. Fast hätte ich das Posting vergessen. Am liebsten wäre ich heute nicht gejoggt, aber am Ende war es super doch zu trainieren. 0:30h - ca. 5km - HF 130
Projekt Run365 Tag 4. Der erste Lauf bei Sonnenlicht :-) und das zu einer normalen Tageszeit. 1:11h - 13,6km - Hf 145 --------- Wochenrückblick Run365 - 1 Woche. Nun ist die erste Woche meines Vorhabens geschafft. Ich denke das war die leichteste Woche denn nun beginnt der normale Arbeitsablauf und Alltag ohne viel zeitliche Kapazitäten. Ich werde ...
Projekt Run365 Tag 3. Laufen ganz früh morgen - pefekt zum Einstieg in das Wochenende 0:31 - 5,4km - Hf 135 Nun freue ich mich auf einen längeren Lauf am Sonntag und mit Tageslicht. Euch ein schönes Wochenende
Projekt Run365 Tag 2. Natürlich bin ich wieder hochmotiviert gelaufen, heute einmal etwas kürzer um nicht am Anfang zu viel Kraft zu verschenken. Ich beginne das Potential und die Gefahr meines Projektes zu erkennen. Kommentar meiner Frau vor dem Lauf an der Heizung sitzend: Spinnst du? 0:42h - 7,2km - Hf 140 Schöner Lauf mit Muskelkaterpotential, ...
Projekt Run365 oder 365 Tage täglich laufen. Tag 1. Heute bin ich natürlich schon gelaufen. Leider war meine Uhr schon vor dem Start leer und ich bin mit der Ersatzuhr gelaufen, somit ist die Kilometarangabe nur geschätzt 1:13h - 13,4km - HF 135 toller lockerer Lauf - im Dunkeln - etwas kalt (eher ganz schön kalt) - bei klarer Luft.
Allen Athleten wünschen wir einen Super Jahr 2016. Wir wünschen persönlich und vor allem sportlich das Beste: Zeit zum Training, Verletzungsfreiheit und allzeit Gesundheit sollen hier genannt sein.  
Bei Ihrer Suche nach proteinreicher Ernährung denkt jeder sofort an den klassischen Proteinshakes. Diese sind jedoch nicht nötig und eine ausgewogene Ernährung mit proteinhaltigen Nahrungsmitteln kann die Grundlage für eine gesunde Ernährung sein. Bei Ihrer Suche nach proteinreicher Ernährung denkt jeder sofort an den klassischen Proteinshakes. Diese sind jedoch nicht nötig und eine ausgewogene Ernährung mit proteinhaltigen Nahrungsmitteln kann die Grundlage für eine gesunde Ernährung sein. ...
  Nun gibt es die Autosync.- Funktion mit Garmin.
Fereinpause der Laufgruppe Köln   Erinnerung Der Lauftreff in Köln macht eine Ferienpause (für 2 Termine) und findet das nächste mal am 30 April am Sommertreffpunkt im Stadtpark Nähe Behrenrater Strasse - Parkplatz 1 statt.      Gefällt mir · besuche uns auf Facebook · Teilen
Wie bereite ich mich auf ein Trainingslager im Frühjahr richtig vor    So wird jedes Trainingslager zum Erfolg. Wir geben ein paar Tipps und Tricks.
Tipps für das Training bei Eis und Schnee Auch im Winter kann Triathlontraining Spaß machen. Wie das geht werde ich in den nächsten Zeilen versuchen zu beschreiben. Um hauptsächlich beim Triathlon zu bleiben, werde ich mich im folgenden Artikel auf die Sportarten Laufen und Radfahren beziehen. Hauptfragen sind hier: Welche Materialien werden benötigt und was muss in der Trainingssteuerung beachtet werden?  
Generelle Hinweise zum Training bei kalten Temperaturen, sowie bei Eis und Schnee Was ist anders am Wintertraining zu den anderen Jahreszeiten? Offensichtlich ist es im Winter kälter und das Training ist sehr weit weg von unserem Wettkampfziel. Was soll trainiert werden, was kann trainiert werden? Was ist nötig und was nicht? Solche Fragen stehen im Raum und sollen im folgenden Text beantwortet werden. Grundsätzlich am Wintertraining ist, dass hier die ersten Grundlagen für die kommende Saison gelegt werden. Dies ist wichtig, nach einer Regenerationspause sollte ruhig in das Training eingestiegen, die Belastung sollte gleichmäßig und systematisch Woche für Woche gesteigert werden ...
Was gibt es in den einzelnen Sportarten zu beachten? Ein Überblick hilft schnell sich zu orientierten. Schwimmen Im Schwimmen sind wir dies gewohnt und praktizieren es ständig. Der Neueinstieg im Winter ist immer wieder die Herausforderung fehlerhafte Elemente in der Schwimmtechnik zu beseitigen ...
Schwimmseminar in Essen am 17. November Am Sonntag findet das Seminar in Essen statt. Das mit dem Partner Triathlon.de veranstaltete Seminar wird nun im 3 Jahr veranstaltet. Die kurzfristige Auflage wurde duch eine erst jetzt mögliche Hallenbuchung möglich. Datum17.11.2013Startzeit08:00 UhrPreis139,00 €Teilnehmer (maximal)13Stra&szli...
 Winteraktion für jedes Training vom  05. November - 15. Januar Wir haben die Preise für das Wintertraining gesenkt. Somit kostet jeder Trainigsplan nur 74 Euro bzw. 64 Euro. Die Coachingpreise sind ebendfalls um 5 Euro reduziert pro Woche reduziert. Wenn sie nun mit dem Training beginnen bleibt Ihnen dieser Preis dauerhaft erha...
 Wintertraining der Laufgruppe in Köln nach der kurzen Saisonpause     Am 06. November wird das Lauftraining wieder beginnen. Dies ist eine pahantastische Möglichkeit sich gegen die aufkommende Wintermüdigkeit zu schützen und fit durch den Winter zu kommen. Wir treffen uns jeden Mittwoch am Rheinufer in einer klei...
Welche Ernährungsschwerpunkte sollten im Triathlontraining wann optimal eingesetzt werden. Die Fragen klärt Coach Marcus im folgenden Artikel. Welche Ernährungsschwerpunkte sollten im Triathlontraining wann optimal eingesetzt werden. Schon seit vielen Jahren beschäftigen sich Sportler mit der Frage welche Ernährungsstrategie die Richtige ist, um seinem Körper all die Nährstoffe zur Verfügung stellen die er für herausragende Leistungen und eine schnelle Regeneration braucht ...
 Training der Laufgruppe am 09. Oktober.     Heute findet das letzte Lauftraining vor dem Kölnmarathon statt. Wir starten das letzte Mal von unserem Sommertreffpunkt im Stadtpark. Aufgrund der zunehmenden Dunkelheit, hier die kleine Erinnerung: Bitte eine Beleuchtung mitbringen damit wir alle ein besser sehen und uns auf das Lau...
Die Wochen und Tage vor dem Wettkampf sollen gut gestaltet sein und Fehler vermieden werden, doch was ist richitg und falsch - ein paar detailierte Tipps sollen helfen. Sich auf einen Wettkampf vorzubereiten und am Wettkampf teilzunehmen ist immer wieder eine spannende Sache, egal ob du ein gestandener Triathlon „Profi“ oder ein Beginner bist, im folgenden Artikel werden Tipps zum Gelingen eines Triathlons gegeben. Es werden sowohl der zeitliche Ablauf als auch einige essentielle Trainingseinheiten angesprochen, die zum Erfolg des Wettkampfes beitragen können.

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dipl. Sportwissenschaftler Takao Muehmel - A-Lizenz Personal Trainer Marcus Schmidt

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