Leitartikel Laufen

Individuelle Trainingsbereiche für das Laufen nach maximaler Herzfrequenz

Finde deine Trainingszone für das Laufen basierend auf der individuellen maximalen Herzfrequenz heraus.

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Lauftraining, einmal etwas anders?

Immer wieder gibt es verschiedene Trainingsansätze, manche populär, manche eher weniger, hier wollen wir einmal einen interessanten und spannenenden vorstellen. Der Motivationstrainer Chris Ley hat in dem 250km Selbstversuch seinen eigenen Trainingsplan Laufen benutzt.



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technische Übungen Laufen

​Mit einer sauberen Technik kann effektiver gelaufen werden. Mit den Übungen zum Lauf - ABC kann das Körpergefühl und damit die Lauftechnik effektiv gesteigert werden. Hier werden die grundlegenden techn. Übungen dargestellt. 

Diese Übungen sollten möglichst oft in die Laufroutine eingebaut werden und für mind. 15 sek. durchgeführt werden. In der Pause zwischen den Übungen sollte eine möglichst komplette Erholung erfolgen.

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Technische Übungen im Laufen - Lauf ABC

kniehebelauf videoDie Wichtigkeit einer guten Lauftechnik wird oft unterschätzt.

Eine gute Technik kann der entscheidende Faktor zu einem gesunden und erfolgreichen Läuferleben sein, außerdem entscheidet sie natürlich maßgeblich über die erreichte Wettkampfgeschwindigkeit.

 

Wir erläutern 12 Grundübungen, mit dehnen Sie Ihre Technik verbessern können.

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Alternative Laufbandtraining im Winter

LaufbandWie man aus jeder Einheit mit minimalem Zeitaufwand ein Maximum heraus holt!

Laufband ist langweilig ?

Hier ein paar Grundsätze zu jedem Training.

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Training im Winter – ich bin so verdammt langsam – na und !

bikes alpen 300x200Wie immer im Winter sinken die Laufgeschwindigkeiten im Winter ins Bodenlose ab.

Jedes Jahr denkt das wohl fast jeder Läufer.
Hier gibt es nur Eins, Ruhe bewahren und nicht versuchen das Tempo auf dem bekannten Sommerniveau zu halten.

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