Schwimmen, Radfahren, Laufen - Material und Training --> der TmS Block

Zubereitung von Clean Food – schnelles und gesundes Essen schließen sich nicht aus.

Ein Gastbeitrag von Carerra Küchengeräte

Bei Ihrer Suche nach proteinreicher Ernährung denkt jeder sofort an den klassischen Proteinshakes.

Diese sind jedoch nicht nötig und eine ausgewogene Ernährung mit proteinhaltigen Nahrungsmitteln kann die Grundlage für eine gesunde Ernährung sein.

Bei Ihrer Suche nach proteinreicher Ernährung denkt jeder sofort an den klassischen Proteinshakes.

Diese sind jedoch nicht nötig und eine ausgewogene Ernährung mit proteinhaltigen Nahrungsmitteln kann die Grundlage für eine gesunde Ernährung sein.

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Welche Ernährungsschwerpunkte sollten im Triathlontraining wann optimal eingesetzt werden.

Die Fragen klärt Coach Marcus im folgenden Artikel.

Welche Ernährungsschwerpunkte sollten im Triathlontraining wann optimal eingesetzt werden.

Schon seit vielen Jahren beschäftigen sich Sportler mit der Frage welche Ernährungsstrategie die Richtige ist, um seinem Körper all die Nährstoffe zur Verfügung stellen die er für herausragende Leistungen und eine schnelle Regeneration braucht ...

Was bedeuted Ketosestoffwechsel?

Noch nie etwas von Ketose gehört?

Wir klären die wichtigsten Fragen im Zusammenhang mit dem Ketose?

1. Warum gibt es überhaupt die Ketose?

Zu Beginn der Menschheit waren Kohlenhydrate nur selten zu finden. Die Menschen lebten hauptsächlich von der Jagd (Fleisch & Fisch) und aßen die Beute als Hauptenergieträger. Unser Körper ist also gut auf den Fettstoffwechsel vorbereitet.

Bestimmte Nährstoffe müssen sie als Sportlertäglich zu sich nehmen:

Die aufgenommen Nährstoffen sind die Bausteine  des Körper.

Nur durch eine ausgewogene Ernährung bestehen sie Ihren Alltag und können die positiven Effekte des Training voll ausschöpfen und Leistungsfortschritte machen oder Ihre Leistung erhalten.

1. Eiweiß:

Eiweiß setzt sich aus Aminosäuren zusammen, die unser Körper als Baustoff für Gewebe wie Muskeln oder Haut benötigt. Aus Aminosäuren bildet er Enzyme und Hormone.

Bei der Nahrungsergänzung sollte man es ziemlich einfach halten, am meisten benötigt der Körper während der Belastung Kohlenhydrate und etwas Salz die in der Trinkflasche trinkfertig angemixt werden.

Ich versuche Produkte zu vermeiden, die Farbstoffe Stimulanzien oder einfach zu viel von Allem enthalten, denn dadurch hat der Magen mehr zu tun als es sein muss und der Körper bekommt Probleme, meist mit der Verdauung oder Flüssigkeitshaushalt.