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24 Wochen Trainingsplan - Lauf 21 km

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Trainingszeit 4 - 6 h / 24 Wochen bis zum Wettkampf
Basispreis für Variante69,00 €
Verkaufspreis69,00 €
Preisnachlass
Wettkampf am :

Samstag o. Sonntag, dem ...
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Beschreibung

Details:

Trainingszeit 4 - 6 h  pro Woche

calendar b 24 Wochen bis zum Wettkampf
Empfehlung: für die meisten Beginner geeignet

  Vorraussetzungen:     Beschreibung  Inhalte


   10 km Laufen am Stück

 

Anzahl Trainingseinheiten 3 - 6 (inkl 2 Kraft und Stabilisationseinheiten)
  Intensitäten: 65% locker, 25% mittel, 10% schnell

Hinweis zum Zeitpunkt der Periodisierung

Zur Auswahl des Trainingszeitpunktes zählen sie die Wochen bis zu ihrem
Zielwettkampf und wählen den passenden Trainings entsprechend aus.

Optionen:

36 Wochen bis zum Wettkampf
24 Wochen bis zum Wettkampf
12 Wochen bis zum Wettkampf

Zur Ansicht der Optionen auf die Grafik klicken


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