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Mehr Ausdauer mit einem Trainingsplan
- Mit einem Trainingsplan erzielst du nachweislich bessere Resultate.
- Du kannst aus einer breiten Anzahl von Trainingsplänen wählen. Diese sind nach Niveau und Anforderungen zugeschnitten.
Zusätzliche Anleitungen und Informationen sind online und in der mitgelieferten individuellen PDF-Anleitung verfügbar.
Full Support durch qualifizierte Trainer. Wir antworten zügig auf alle Fragen, die du uns stellst. (Telefonsupport nach Vereinbarung)
Jeder Plan ist vielfach erprobt. Alle Pläne basieren auf aktuellen sportwissenschaftlichen Erkenntnissen und sind von Hand durch mich, einen Dipl. Sportwissenschaftler und erfahrenen Triathleten, erstellt.
Profitiere von den Erfahrungen der Ausdauerathleten, die mit uns trainieren und trainiert haben.
Die Trainingssteuerung erfolgt über die von dir ausgewählte Option (Herzfrequenz, Leistung oder Geschwindigkeit).
Unsere Mission:
„Wir sind ein kleines, kreatives Team. Unser Ziel ist es, benutzerfreundliche, effektive Trainingspläne für Athleten zur Verfügung zu stellen, damit du deine Ziele schneller und gesund erreichst.“
Wähle deinen Ausdauersport oder die Distanz!
Triathlon
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Langdistanz Triathlon
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diverse Optionen |
| 7 - 11 h/Woche 9 - 13 h/Woche 9 - 15 h/Woche |
| Auswahl Trainingsplan Langdistanz |
3,9 - 180 - 42
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Mitteldistanz Triathlon
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diverse Optionen |
| 5 - 9 h/Woche 7 - 11 h/Woche 9 - 13 h/Woche |
| Auswahl Trainingsplan Mitteldistanz |
2 - 90 - 21
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Olympische Distanz
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diverse Optionen |
| 3 - 7 h/Woche 5 - 9 h/Woche 7 - 11 h/Woche |
| Auswahl Trainingsplan Olympische Distanz |
1,5 - 40 - 10
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Sprint Distanz
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diverse Optionen |
| 3 - 5 h/Woche 3 - 7 h/Woche 5 - 9 h/Woche |
| Auswahl Trainingsplan Sprint |
0,5 - 20 - 5
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Trainingsplan Master
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diverse Optionen |
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7 - 11 h/Woche |
| Auswahl Trainingsplan Master |
unterschiedliche Distanzen
Laufen
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Laufen
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10 km |
| 4:00 - 6:00 h/Woche |
| Auswahl Trainingspläne |
10 Kilometer
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Laufen
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21 km |
| 2:00 - 4:30 h/Woche 3:00 - 6:00 h/Woche 3:00 - 8:00 h/Woche |
| Auswahl Trainingspläne |
Halbmarathon
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Laufen
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42 km |
| 4:00 - 6:00 h/Woche |
| Auswahl Trainingspläne |
Marathon
Schwimmen und Radfahren
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Schwimmen
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500m - 4 km |
| 0,5 km/Einheit 1-1,5 km/Einheit 2 km/Einheit 3 km/Einheit |
| Auswahl Trainingsplan Schwimmen |
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Radfahren
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20 km - 200 km |
| 2 - 4 h/Woche 3 - 4 h/Woche 4 - 7 h/Woche |
| Auswahl Trainingsplan Radfahren |
Zeitfahren - Radfahren
Gründe für einen Trainingsplan von uns:
- mit uns nutzt du durch zielgerichtete und strukturierte Einheiten Deine Trainingszeit effektiv
- professionelles Know-how und erprobte Pläne
- auf Dein zeitliches und sportliches Niveau abgestimmte Trainingspläne
- mit dem Trainingsplan hast Du eine vielfach höhere Chance, Deine Ziel zu erreichen
- Belastungs- und Entlastungsphasen werden eingehalten, damit Du Dein Ziel verletzungsfrei erreichst
- Du erhältst Hintergrundinformationen und Support über unsere Hilfe-Seiten
- detaillierte Angaben zu jeder Schwimm-, Rad- und Laufeinheit
- die Pläne sind kompatibel mit Garmin, Zwift, Apple und vielen weiteren Geräten
- in einer praktischen und übersichtlichen TrainingPeaks-App werden die Trainingseinheiten und Statistiken angezeigt
Das sagen Kunden über unsere Trainingspläne:
Die Zuteilung und der erste Kontakt wurde sehr schnell aufgenommen. Trotz, dass keine Coaching – Option gekauft wurde, wurde nicht kleinlich gehandelt, sondern auch erste Fragen gezielt beantwortet. Auf meine Bitte Trainingsteile nach HF oder WATT zu gestalten, wurde sofort eingegangen und Möglichkeiten geboten, dies flexibel zu gestalten.
Der gekaufte Trainingsplan ist hinsichtlich Belastung und Regeneration sehr gut abgestimmt. Der Trainingsplan ist fordernd, aber ich fühle mich weder unter- noch überfordert und habe das Gefühl, er bringt einen voran. Ich bin zuversichtlich, damit meine Ziele zu erreichen.
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Jörg Schaffitzel |
Fertige Trainingspläne
8 Wochen Aufbauplan für Master (5h)
8. Wochen Aufbauplan
"Keep it simple" 5h Training 3 x Lauf, 1x Rad, 1 x Schw |
8 Wochen Aufbauplan für Master (6-11h)
8. Wochen Aufbauplan
"Lauffokus" 6-11h Training 3 x Lauf, 2x Rad, 1 x Schw |
8 Wochen Formaufbau 3-4h Radfahren / Power und Ausdauer
Power und Ausdauer Aufbautraining 8 Wochen
8 Wochen Formaufbau 4-7h Radfahren / Power und Ausdauer
4 Wochen Power und Ausdauer Aufbautraining
Aufbauplan - Startup in 12 Wochen von 500m zu 1500m
In 12 Wochen von 500m zu 1500m (2 bis 3 Einheiten pro Woche)
VO2 max Training 12 Wochen - Der Leistungsbooster 3-7h
12 Wochen Trainingsplan Master zur Erhöhung der VO2max
VO2 max Training 8 Wochen - Der Leistungsbooster 3-7h
8 Wochen Trainingsplan zur Erhöhung der VO2 max (5 Radeinheiten)
VO2 max Training 8 Wochen - Der Leistungsbooster 4-7h
8 Wochen Trainingsplan zur Erhöhung der VO2max
