Erziele Bestleistungen mit unseren Ausdauer-Trainingsplänen

Nachweislich erzielst du mit einem Trainingsplan bessere Resultate.
Du kannst aus einer breiten Anzahl von Trainingsplänen wählen, die auf dein Niveau und deine Anforderungen zugeschnitten sind.
Erhalte zusätzliche Anleitungen und Informationen aus der Online Anleitung, der mitgelieferten individuellen Anleitung und unserem Support mit umfangreichen Artikeln.
Full Support durch qualifizierte Trainer. Wir antworten zügig auf alle Fragen, die du uns stellst (Telefonsupport nach Vereinbarung).
Jeder Plan ist vielfach erprobt. Alle Pläne basieren auf aktuellen sportwissenschaftlichen Erkenntnissen und sind von Hand durch mich, einen Dipl. Sportwissenschaftler und erfahrenen Triathleten erstellt.
Profitiere von den Erfahrungen der Ausdauerathleten, die mit uns trainieren und trainiert haben.
Die Trainingsteuerung erfolgt über die von dir ausgewählte Option (Herzfrequenz, Leistung oder Geschwindigkeit)

Unsere Mission:

"Wir sind ein kleines, kreatives Team. Unser Ziel ist es, benutzerfreundliche, effektive Trainingspläne für Athleten zur Verfügung zu stellen, damit du deine Ziele schneller und gesund erreichst.“

Effektive Ausdauerpläne für Schwimmen, Radfahren und Laufen

Du möchtest deine Ausdauer gezielt steigern und deine sportlichen Leistungen verbessern? Mit unseren professionellen Ausdauerplänen für Schwimmen, Radfahren und Laufen erreichst du deine Ziele effizient und nachhaltig. Egal, ob du dich auf einen Wettkampf vorbereitest, deine allgemeine Fitness erhöhen oder gezielt an deiner Technik arbeiten möchtest – unsere strukturierten Trainingspläne helfen dir dabei.

Warum ein strukturierter Ausdauerplan wichtig ist?

Ein durchdachter Trainingsplan sorgt für eine optimale Belastungssteuerung und verhindert Übertraining sowie Verletzungen. Unsere Ausdauerpläne sind auf verschiedene Leistungsniveaus abgestimmt und kombinieren Ausdauer, Kraft und Techniktraining, um dich effektiv voranzubringen.

1. Schwimmpläne für mehr Ausdauer und Technik

Schwimmen ist eine der gelenkschonende und effektivste Sportarten zur Verbesserung der Ausdauer.

Unsere Trainingspläne beinhalten:

Intervalltraining zur Steigerung der anaeroben und aeroben Kapazität
Technikübungen zur Verbesserung des Wassergefühls und der Schwimmstile
Programme für Anfänger bis Fortgeschrittene

2. Radfahrpläne für Ausdauer und Kraftausdauer

Ob Rennrad, Mountainbike oder Triathlon-Training – unsere Radfahrpläne helfen dir, deine Leistung gezielt zu steigern:

Intervall- und Grundlagentraining für eine bessere Ausdauerleistung
Berg- und Sprinttrainings zur Kraftsteigerung
Ernährungstipps für optimale Regeneration

3. Laufpläne für Geschwindigkeit und Durchhaltevermögen

Laufen ist eine der effektivsten Methoden, um das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Unsere Trainingspläne umfassen:

Langstrecken- und Intervalltraining zur Verbesserung der Laufleistung
Technikübungen für eine effizientere Laufbewegung
Tipps zur Verletzungsprophylaxe und Regeneration

Full Support und individuelles Leistungsniveau

Unsere Ausdauerpläne haben unterschiedliche Niveaustufen, aus dehnen Du wählen kannst. Egal, ob du als Einsteiger beginnst oder als erfahrener Athlet und Dein Training optimieren willst – unsere Programme bieten die perfekte Grundlage für deinen sportlichen Erfolg.

Starte noch heute mit deinem optimalen Ausdauerplan und erreiche neue Bestleistungen im Schwimmen, Radfahren oder Laufen!

Belastungssteuerung der Ausdauer Trainingspläne in den einzelnen Disziplinen

Die Belastungssteuerung der einzelnen Disziplinen kann nach deinem persönlichen Bedarf gewählt werden, damit muss Du nicht von den bewährten und erprobten Gewohnheiten abweichen und kannst Dich auf das Wesentliche konzentrieren.

Standardoptionen:

Schwimmen – Geschwindigkeit / Gefühl
Radfahren – Herzfrequenz oder / und Leistung
Laufen – Herzfrequenz (Zusatzoptionen sind Leistung oder Geschwindigkeit)

Laufen

Lauftraining Marathon

Auswahl Trainingspläne

Lauftraining Halbmarathon

Auswahl Trainingspläne

Lauftraining Marathon

Auswahl Trainingspläne

Schwimmen und Radfahren

Trainingsplan Schwimmen

Auswahl Trainingsplan Schwimmen

Trainingsplan Radfahren

Auswahl Trainingsplan Radfahren

Warum solltest du mit einem Plan von uns Trainieren:

trainingsplan triathlon ironclad wettkampf

eine zielgerichtete, strukturierte und effektive Nutzung der Trainingszeit
professionelles Know-how und erprobte Pläne
auf Dein zeitliches und sportliches Niveau abgestimmte Trainingspläne
mit einem Trainingsplan hast Du eine vielfach höhere Erfolgschance, Dein Ziel zu erreichen
Belastungs- und Entlastungsphasen werden eingehalten, wahrscheinlich wirst Du Dein Ziel verletzungsfrei erreichen
Hintergrundinformationen und Support über unsere Hilfe-Seiten
detaillierte Angaben zu jeder Schwimm-, Rad- und Laufeinheit
kompatibel mit Garmin, Zwift, Apple und vielen weiteren Geräten
in einer praktischen und übersichtlichen App werden die Trainingseinheiten und Statistiken angezeigt

Das sagen Kunden über unsere Trainingspläne:

Die Zuteilung und der erste Kontakt wurde sehr schnell aufgenommen. Trotz, dass keine Coaching – Option gekauft wurde, wurde nicht kleinlich gehandelt, sondern auch erste Fragen gezielt beantwortet. Auf meine Bitte Trainingsteile nach HF oder WATT zu gestalten, wurde sofort eingegangen und Möglichkeiten geboten, dies flexibel zu gestalten.
Der gekaufte Trainingsplan ist hinsichtlich Belastung und Regeneration sehr gut abgestimmt. Der Trainingsplan ist fordernd, aber ich fühle mich weder unter- noch überfordert und habe das Gefühl, er bringt einen voran. Ich bin zuversichtlich, damit meine Ziele zu erreichen.