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Sprint Distanz TrainingsplanSprint Distanz Trainingsplan

12 Wochen Trainingsplan - Sprint Distanz (3-7h)

Beginner l Startlevel: 250m Schw - 20km Rad - 5km Lauf
Sales price 54,00 €
Discount
Wettkampfdatum (Bitte eintragen):

Auswahl der Trainingssteuerung
Sprint Distanz Trainingsplan
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Beispielplan mit Soll  - IST Vergleich
generelle Beispieleinheit Schwimmen
generelle Beispieleinheit Radfahren
generelle Beispieleinheit Laufen

Details:

     
 

Trainingszeit 3 - 7 h  pro Woche

calendar b 12. Wochen bis zum Wettkampf
Empfehlung: für die meisten Beginner geeignet

  Vorraussetzungen:     Beschreibung  Inhalte

250 m Schwimmen am Stück
10 km Radfahren am Stück
   2,5 km Laufen am Stück

 

Anzahl Trainingseinheiten 4 - 8
  Intensitäten: 65% locker, 10% mittel, 25% schnell

 
     


Hinweis zum Zeitpunkt der Periodisierung

Zur Auswahl des Trainingszeitpunktes zählen sie die Wochen bis zu ihrem
Zielwettkampf und wählen den passenden Trainings entsprechend aus.

Optionen:

36 Wochen bis zum Wettkampf 
24 Wochen bis zum Wettkampf
12 Wochen bis zum Wettkampf

Zur Ansicht der Optionen auf die Grafik klicken


periodisierung-weis

 

 

So geht es nach der Bestellung weiter:

1. Sie zahlen mit einer unserer Bezahlmethoden

2. Sie erhalten den Zugang zum geschützten Bereich der Webseite

 

3. Sie erhalten eine Mail mit Instruktionen zum Erstellen des Trainingsaccounts

4. Wir stellen den Trainingsplan ein

5. Sie starten ihr Training


 

Warum unser Plan?

 

Anleitung

 

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M.Sc. in Exercise Sciences and Coaching Takao Muehmel

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