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Home - Triathlon coaching and training plans

 

 

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Triathlon Trainingsplan Olympische Distanz

Die klassische Distanz, auch Kurzdistanz genannt, ist für viele Sportler der Einstieg in die Triathlon-Karriere. Die Kurzdistanz, mit 1,5 Kilometer Schwimmen, 40 Kilometer Radfahren und 10 Kilometer Laufen, wird in exakt dieser Länge auch bei den Olympischen Spielen von den Profi-Sportlern absolviert. Aber auch für absolute Beginner in diesem Sport, ist das Rennen mit einer guten Vorbereitung und einigem Trainingsaufwand locker zu bewältigen. Wir bieten mit unseren Trainingsplänen ein breites Spektrum an. Egal, ob du Anfänger mit Finisher Motivation bist, etwas erfahren bist und locker diese Distanzen absolvieren kannst oder fortgeschritten, absolut fit und nach schnellen Zeiten in diesem Sport strebst.

Du kannst dir einen Kurzdistanz-Plan für dein Niveau auswählen. Jeder Triathlon Trainingsplan Olympische Distanz basiert auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und sind vielfach getestet, das positive Feedback beweist dies.

 

1.5 - 40 - 10

Trainingsplan Triathlon Olympische Distanz 

Erziele besserer Resultate, werde fitter und finnische Dein Rennen!

Die Chance, mit einem strukturierten Plan Dein Ziel zu erreichen, ist um ein Vielfaches höher als ohne.

Alle fertigen Trainingspläne sind von Hand durch mich, einen Dipl. Sportwissenschaftler und erfahrenen Triathleten erstellt. Jeder Plan ist vielfach erprobt und basiert auf den aktuellen trainingswissenschaftlichen Erkenntnissen. Egal ob du deinen ersten Wettkampf absolvierst oder schon lange dabei bist, in jedem Plan ist das Verhältnis von Grundlagenausdauer GA1, GA2 und den weiteren Trainingsbereichen (Entwicklungsbereich - EB  und wettkampfspezifischer Ausdauer - WSA) genau auf dein Ziel abgestimmt. Damit möchten wir gewährleisten, dass sich kein Sportler verletzt und jeder sein Ziel erreicht. Zusätzlich sind in den Einheiten Technikübungen ausgewiesen, damit dieser wichtige Aspekt beachtet wird.
Du findest auf unserer Webseite verschiedene ergänzende Artikel, die dir helfen besser zu trainieren. Für das unterschiedliche Niveau der Triathleten sind Einheiten verschiedener Länge in Abhängigkeit vom Ziel des Trainings eingeplant. Damit unterscheiden sich die verschiedenen GA1-, GA2- und EB-Einheiten nicht nur in der Länge, jede Einheit, egal ob mit einer Länge von 10min, 20min oder 60min hat ein spezifisches Ziel und bringt dich voran.

 

Kriterien zur Auswahl der Pläne:

  1. wöchentlichem Trainingsvolumen (h)
  2. Anzahl der Trainingswochen bis zum Wettkampf und
  3. deinen individuellen Trainingsvoraussetzungen/-niveau (vom BeginnerIn bis zum alten Hasen).
  4. Belastungssteuerung:
    - Swim nach Gefühl,
    - Bike Option 1.  Herzfrequenz oder Option 2. Leistung   (Auswahl im Bestellvorgang)
    - Run nach Herzfrequenz, Leistung oder Geschwindigkeit

1,5 -40- 10 Frauen - werde jede Woche fitter

Locker zum Ziel 1,5 km - 40 km - 10 km Kurzdistanz

 

Alle unsere Pläne bieten mit 36, 24 und 12 Wochen die Möglichkeit, sich entsprechend zielgerichtet und individuell auf seinen Wettkampf vorzubereiten.

Hier geht es zur Auswahl der Pläne:

 

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Results 1 - 12 of 15

Trainingsplan Olympische Distanz

12 Wochen Trainingsplan - Olympische Distanz (5-9h)

Schwimmeinsteiger I Startlevel: 0,5km S - 40km R - 10km L

Sales price: 59,00 €
Discount:
Wettkampfdatum (Bitte eintragen):

Auswahl der Trainingssteuerung

12 Wochen Trainingsplan - Olympische Distanz (5-9h)

Könner/Master I Startlevel: 2km S - 30km R - 10km L

Sales price: 59,00 €
Discount:
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Auswahl der Trainingssteuerung

36 Wochen Trainingsplan - Olympische Distanz (5-9h)

Beginner / Startlevel 1 km S - 40 km R - 10 km L

Sales price: 119,00 €
Discount:
Wettkampfdatum (Bitte eintragen):

Auswahl der Trainingssteuerung

36 Wochen Trainingsplan - Olympische Distanz (5-9h)

Beginner / Startlevel 0,5 km S - 40 km R - 10 km L

Sales price: 119,00 €
Discount:
Wettkampfdatum (Bitte eintragen):

Auswahl der Trainingssteuerung
Sales price: 119,00 €
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Wettkampfdatum (Bitte eintragen):

Auswahl der Trainingssteuerung

36 Wochen Trainingsplan - Olympische Distanz (3-7h)

Grundsolide zum perfekten Abschluss l Startlevel: 0,5km S - ...

Sales price: 119,00 €
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Auswahl der Trainingssteuerung
Sales price: 99,00 €
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Auswahl der Trainingssteuerung

12 Wochen Trainingsplan - Olympische Distanz (7-11h)

Schnelle Zeiten sind ein Muss l Startlevel: 2km S - 40km ...

Sales price: 59,00 €
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Auswahl der Trainingssteuerung

36 Wochen Trainingsplan - Kurzdistanz (5-9h)

Beginner / 0,5 km S - 20 km R - 5 km L

Sales price: 119,00 €
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Auswahl der Trainingssteuerung

24 Wochen Trainingsplan - Olympischer Triathlon (5-9h)

Beginner / 0,5 km S - 20 km R - 5 km L

Sales price: 99,00 €
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Auswahl der Trainingssteuerung

12 Wochen Trainingsplan - Olympische Distanz (5-9h)

Beginner l Startniveau 1km - 20km R - 7km L

Sales price: 59,00 €
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24 Wochen Trainingsplan - Olympische Distanz (3-7h)

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Sports and Training has helped in the last 20 years over

 8000+ Athletes

to achieve their goals

 


 

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For all training plan applies.

14 Days Opt Out, No Cancellation Fee - 

14 Days If your Plan does not meet your needs, you can switch to another Plan

It’s simple: If for any reasons you are not satisfied in the first 14 days, we will refund you  100% of your payment.

 

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M.Sc. in Exercise Sciences and Coaching Takao Muehmel

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