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Home - Triathlon coaching and training plans

 

 

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12 Wochen Trainingsplan - Lauf 10 km

Trainingszeit 4 - 6 h / 12 Wochen bis zum Wettkampf
Halbmarathon  Trainingsplan im LaufenHalbmarathon Trainingsplan
Sales price 39,00 €
Discount
Wettkampfdatum (Bitte eintragen):

Halbmarathon  Trainingsplan im Laufen
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Description

Details:

Trainingszeit 4 - 6 h  pro Woche

calendar b 12 Wochen bis zum Wettkampf
 
Empfehlung: für die meisten Beginner geeignet

  Vorraussetzungen:     Beschreibung  Inhalte


   5 km Laufen am Stück

 

Anzahl Trainingseinheiten 4 - 6 (inkl 2 Kraft-  bzw. Stabilisationseinheiten)
 Intensitäten: 75% locker, 20% mittel, 5% schnell

Hinweis zum Zeitpunkt der Periodisierung

Zur Auswahl des Trainingszeitpunktes zählen sie die Wochen bis zu ihrem
Zielwettkampf und wählen den passenden Trainings entsprechend aus.

Optionen:

36 Wochen bis zum Wettkampf
26 Wochen bis zum Wettkampf
12 Wochen bis zum Wettkampf

Zur Ansicht der Optionen auf die Grafik klicken


periodisierung-weis

 

 

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Anleitung

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M.Sc. in Exercise Sciences and Coaching Takao Muehmel

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