12 Wochen Trainingsplan - 500m
2 - 4 h / 12 Wochen bis zum Wettkampf
12 Wochen Aufbautraining 3-4h Schwimmen
12 Wochen modularer Schwimmplan mit ca. 3km pro Einheit
12 Wochen Aufbautraining 2-3h Schwimmen
12 Wochen modularer Schwimmplan mit ca. 2km pro Einheit
12 Wochen Aufbauplan - Übergangsplan 12 W - 5-7h Rad und Lauf - "Werde Fit"
12 Wochen - Aufbautraining mit Rad und Laufeinheiten
8 Wochen Aufbauplan - Übergangsplan W - 5-7h Rad und Lauf - "Werde Fit"
8 Wochen - Aufbautraining mit Rad und Laufeinheiten
4 Wochen Aufbauplan - Übergangsplan - 5-7h Rad und Lauf - "Werde Fit"
4 Wochen - Aufbautraining mit Rad und Laufeinheiten
8 Wochen Formaufbau 4-7h Radfahren / Power & Ausdauer
8 Wochen Power und Ausdauer Aufbautraining
4 Wochen Formaufbau 4-7h Radfahren / Power und Ausdauer
4 Wochen Power und Ausdauer Aufbautraining
8 Wochen Formaufbau 3-4h Radfahren / Power und Ausdauer
Power und Ausdauer Aufbautraining 8 Wochen