Projekt 365 - KW 44 - 46 Urlaub und Stundenlauf

Kalenderwoche 44 war eine Urlaubswoche und somit von etwas mehr Training gekennzeichnet, es gab nur wenige Termine und ein wenig Erholung war angesagt. Hinzu kam ein defektes Auto, das für ein paar zusätzliche Kilometer sorgte. Ein kleiner Höhepunkt war ein spontaner Trainingswettkampf mit einem Öltanker an der Mosel. Zu diesem Rennen kam es relativ spontan, als ich zum Training an der Mosel lief und im lockeren Tempo vor mich hin trabte. Ich entschied mich dazu, die zusätzliche Motivation und die sowieso fällige schnelle Trainingseinheit zu verbinden. Leider habe ich verloren, nach ca. 5 km entschied ich mich meine Pulswerte im Training nicht noch weiter ansteigen zu lassen und das Rennen für verloren zu erklären. Das nächste Mal versuche ich so etwas nur, wenn das Schiff gegen den Strom fahren muss und die Geschwindigkeit somit niedriger ist. 

In der folgenden Woche (KW 45) war dann wieder Routine angesagt und es gab unter der Woche wie immer einige Spätabendseinheiten mit Kopfbeleuchtung. Zusätzlich nahm ich dann wie geplant, Mittwochs am Stundenlauf teil, dieser wurde als Paarlauf durchgeführt, da mein Trainingspartner von einer Verletzung noch geschwächt war, liefen wir im Verhältnis 3:1, 3 Runden ich und 1 Runde er. Das lief perfekt und wir konnten beide das Beste aus dem Wettkampf holen. Nicht ganz erschöpft und doch gut trainiert schafften wir 16km.

In dieser Woche (KW 46) wurde mit viel Arbeit nur recht kurz gelaufen, hinzu kam heute regnerischer unmotivierendes Wetter.

In der Grafik (Laufeinheit Stundenlauf Mittwoch) sind die gelaufenen Wettkampfintervalle perfekt zu erkennen.